肩颈酸痛怎么办

发布网友发布时间：2022-09-24 22:35

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热心网友时间：2023-09-14 16:04

第一招：抬腿拉伸腰背

左手扶住墙壁，吸气，抬起右腿，右手拉住右脚脚尖，让头尽量靠近脚尖，停住10秒，回到站立姿势，重复动作10次，然后换另一侧练习。

左手肘弯曲，左手放在后背处，右手放在左手肘上，呼气，把左手肘推向后背的方向，停顿3-5秒。反复重复动作10次，然后换另一侧练习。

站立，挺直腰背，双手在背后十指交叉。呼气，*打开，手臂向上抬起，呼气放下。反复重复动作20-30次。

右手臂放在左臂的上方，两手肘相碰，双手十指相握向上伸展，感觉双臂牵引，可以放松背部。