燕麦和什么搭配熬粥好 三种煮燕麦粥让大家喝上营养餐
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发布时间：2022-09-25 14:24
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懂视网
时间：2022-09-27 17:26
1、准备好各种原材料,牛奶120ml(约半盒),燕麦40g,鸡蛋1个,香蕉或者其他水果。
2、牛奶,燕麦和鸡蛋混合在一起搅拌均匀。可选调味粉料(盐、肉桂粉等),按自己的需求放。
3、将混合物倒入耐热玻璃盒或者其他陶瓷容器,香蕉切片,稍微搅拌一下。
4、撒上各种坚果和干果(这些坚果也可以在搅拌的时候就放下去,后面放主要是为了成品好看)。
5、放上烤盘，差不多就可以放入烤箱烤制就可以了。
热心网友
时间：2023-02-07 10:51
2、燕麦牛奶粥：大米、牛奶、燕麦各适量。大米和燕麦洗干净，一起放到电饭煲加水煮熟，再加放牛奶，再煮5-10分钟。含有较多的蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素等，可以促进排毒，改善便秘。
3、燕麦玉米粥：燕麦、玉米碴、大米各适量。材料洗净，倒入电饭煲中，加水煮成粥。低热量，低脂肪，可以减肥瘦身、降血脂、降血糖。
4、花生燕麦粥：红皮花生米，燕麦，大米，冰糖各适量。花生米、燕麦、大米洗干净，加适量清水煮成粥，最后放入冰糖，焖十分钟。加了花生后润肺润肠效果更好的，而且还能补血。
