高效工作的五种策略
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发布时间：2022-09-23 15:50
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热心网友
时间：2024-11-17 02:42
我们在日常工作中，总会被别人打断，当你手头的工作完成了或被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，好好利用这些抉择点，胜过花一小时做不重要的事。对的，我们要认清每天的关键时刻——抉择点，它是当你完成或中断了一个任务的时候。为此作者提出了 充分利用抉择点的三个诀窍：
珍惜每一个抉择点。
提前为抉择点做好相应计划。
不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。
在我们的工作中，有些任务非常重要，会花费我们很多能量，有些任务尽管不太重要，但会让人心理疲惫。为此，我们可以做两件事：
所以学会按照任务对能量的不同要求和恢复时间来安排任务。并且在进行一项需要百分百投入的工作之前，尽可能地避免做那些极大消耗心理能量的事情。
同样作者提出了 补充心理能量的三种方法：
缓慢地深呼吸一会儿
尽情地大笑一场
短暂地打个盹儿
我们的大脑决定我们会不断转移注意力，这是生理本能，如果强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，并且学会引导自己的注意力，反而会有助于你继续高效完成手头工作。有两种方式可以让你有意地放任思绪飘飞，从而提高你的工作成效。
第一种方法是主动让自己走神，并转移到一个难度适中的任务，这个任务持续时间不长，不需要太多思考，也不需要什么工作记忆。比如整理桌面，听音乐，玩个小游戏，欣赏风景、照片。
第二种方法是使用“觉察注意力”，就是放任我们的思绪去它们想去的地方，再温和地把它们带回来。
一个人的饮食和运动也会影响一个人的工作效果。当一个人饥肠辘辘时，工作肯定提不起精神，当一个人剧烈运动后，肯定静不下来。
少吃多餐、规律性地饮水、按照自己正常的咖啡因摄入量喝含咖啡因的饮品，就能帮助你达到工作的最佳状态。而在恰当的时间，即使一小段运动都能帮助你更好的思考，更专注地工作、更敏锐地反应，并降低焦虑程度。
我们的工作环境中的噪声、光线、杂物等都会对我们的工作造成干扰。但我们可以通过调节环境，打造出最佳的办公环境。比如说当做逻辑思考的分析工作时，选择蓝白光而当做创造性工作时，选择暗光。当然我们要整理自己的办公桌面，可以摆上植物。办公空间尽可能的自由开放。
《每天最重要的2小时》这本书从抉择点、能量管理、对待分心、饮食运动、工作环境5个方面给出建议，帮你高效工作。
