攀登雪山具体要带什么装备
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发布时间：2022-09-27 04:02
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时间：2023-10-07 06:23
攀岩雪山需要带的装备
羽绒服-1件
充绒量应不少于500克。款式上要求带帽子、身长后面过臀。DRYLOFT面料的较佳，Conit面料也不错。
知名品牌有Marmot、MountainHardwear、TheNorthFace等。正货在香港售价2000以上，国内仿造和跟单较多，前者质量最差。国内品牌有ozark。
冲锋衣裤-1套
冲锋衣裤以GORE-TEX面料的为最佳，非GORE-TEX材料在姜桑拉姆也能用。
知名品牌有TheNorthFace、MountainHardwear、SierraDesigns等。正货在香港售价上衣2000左右、裤1000多，国内仿造和跟单极多，前者质量最差，伪冒尤以TheNorthFace为甚。国内品牌有Ozark。
抓毛绒衣裤-至少1套
抓毛绒衣裤以WINDSTOPPER面料的为最佳，普通的也可以用。购买时不要选太紧身或太薄的。
知名品牌有TheNorthFace、Marmot、NorthScape等。国内品牌有Ozark。
排汗保暖内衣裤-至少1套
主要功能是通过将体表汗液迅速排出、维持干燥，来起到保暖的作用。
知名品牌有SubZero等。国内最好的是阿玛斯。
防寒帽子-1顶
在寒冷的时候，其他着装合格的前提下，裸露的头部散热占身体总散热量的一半，所以头部保暖很重要。有套头式、圆顶式、有沿遮耳式等几种，套头式最保暖。
各种牌子都有，价格差异也比较大。在姜桑拉姆，最基本的可使用厚的毛线帽。
防风手套、绒毛手套-各1副
防风手套要求防风、防水，以GORE-TEX面料的为最佳;绒毛手套则以WINDSTOPPER面料的为最佳。若是内外套的款式，则使用起来特别方便。
国内基本见不到合适的产品，香港则有不少牌子，如BlackDiamond、Berghaus等，根据材料的不同，价格差异也比较大。
徒步登山鞋-1双
国内市面上有各种此类产品，但均属中低档货色。日常 户外运动 没问题，但用于雪山攀登中雪线以下的登山，则其保暖性、舒适性和耐用性令人置疑。专业的徒步登山鞋应是高帮、皮面、内衬GORE-TEX材料、鞋底Vibram材料、鞋底纹路丰富，目前国内少见符合专业要求的产品，正品的甩货偶尔有、假货特别多。
知名品牌有LaSportiva、Scapa、Montrail、Garmont等。国内品牌有Ozark。购买时既要提防假冒，也要注意是否压仓时间太常导致牢固程度下降。
袜子-2～4双
在高山攀登中，常穿2双袜子，内是排汗(CoolMax材料)、外是羊毛。不仅有保暖的作用，而且可以充分密实脚和高山靴之间的空间，避免磨脚。
知名品牌有BridgeDale等。国内最好的则是阿玛斯。
墨镜、风雪镜-各1副
为防止雪盲，登雪山要给眼睛提供充分保护。登姜桑拉姆，普通运动型墨镜(150左右或以上)基本够用，款式要求镜片充分覆盖、配有眼镜带的不易于丢失。由于普通运动型墨镜防紫外线和防风性能低，如有条件，最好使用风雪镜，其防护功能和保暖性更佳，价格昂贵(300多到1000不等)，牌子有Julbo和Oakley，后者好但贵。
背囊-大背囊(60升以上)1个，冲锋背囊(30升以上)1个
大背囊用于到C1前的运输，冲锋背囊用于冲顶。当然也可以只带大背囊，冲顶时略有不便。
另外，准备一个大的防水背囊套非常好用。沿途运输防止进水或开启，在营地可以放置零散物品。
头灯-1盏
市面上的都可以在6000米使用，好牌子有BlackDiamond、Peztl、Princestonetic等实在没有、带手电也行。
保温水壶-1个
最好是不锈钢的，保温性能好。千万别带纯塑料的或保温差的，在高山喝不到热水很影响发挥。容量在700ml～1000ml之间即可。
国内见到的有日本的Tiger和台湾产品，另深圳好思家出品也不错(曾赞助2000玉珠峰深圳队)。
防晒霜、唇膏-各1
30SPF以上就行，在姜桑拉姆国产的也可用。
瑞士军刀-1把
一般来讲在姜桑拉姆登山节用途不多，但如遇特别情况，可发挥极大作用。最便宜在香港的旺角，价格是深圳的65%左右，简直可以进货了。
根据个人 经验 推荐携带：
指南针1个，哨1个，小镜子1面
价格便宜、体积细小，当发生意外时可充分发挥作用。
小水袋，塑料薄膜，毛巾，开口旅行水杯或密实袋
小水袋(0.5升～1升)，睡前冲入热水，即可当暖水袋，也可夜晚饮用，一举两得;塑料薄膜垫在地垫下面有更好的防潮防寒作用;毛巾不仅可以洗脸，在高山营地睡袋和内帐易结霜，擦干才便于活动;开口旅行水杯或密实袋用于高山营地夜间小便，不用起来穿厚重装备、不用出去受凉，次日将尿液垂直倒于附近、不要泼洒。
其他建议：
备用电池要带足。
有技术装备的最好都带去。
攀岩的基本 方法
三点固定法是攀岩的基该方法，要领是:对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。
身体姿势
攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩 壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒 展，攀岩要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。手臂的动作 手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初 学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要发。手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节 用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指(握点)有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹 变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。
脚的动作
一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩 面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和 身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。
手脚配合
凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现 为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以 手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。
攀岩的练习技巧
1、 出手越晚越好
攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做"向上腾跃"的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。
2、 拍墙和拍点
刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习，跳着让自己拍到尽可能高的地方，拍到后再定新的目标，按照这个方法训练下去，一遍遍重复练，让目标越来越接近原定的手点，直到最终能跳起来抓到它。
3、 练习完整的动作
进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽量重复练习。
4、 用脚推
请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉。
5、 好好利用弹簧动作
为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。
看过攀登雪山具体要带什么装备的人会看：
1. 登山励志句子
2. 登山励志散文
3. 登山技巧和注意事项
4. 登山活动注意事项
5. 登山比赛技巧
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时间：2023-10-07 06:23
攀岩雪山需要带的装备
羽绒服-1件
充绒量应不少于500克。款式上要求带帽子、身长后面过臀。DRYLOFT面料的较佳，Conit面料也不错。
知名品牌有Marmot、MountainHardwear、TheNorthFace等。正货在香港售价2000以上，国内仿造和跟单较多，前者质量最差。国内品牌有ozark。
冲锋衣裤-1套
冲锋衣裤以GORE-TEX面料的为最佳，非GORE-TEX材料在姜桑拉姆也能用。
知名品牌有TheNorthFace、MountainHardwear、SierraDesigns等。正货在香港售价上衣2000左右、裤1000多，国内仿造和跟单极多，前者质量最差，伪冒尤以TheNorthFace为甚。国内品牌有Ozark。
抓毛绒衣裤-至少1套
抓毛绒衣裤以WINDSTOPPER面料的为最佳，普通的也可以用。购买时不要选太紧身或太薄的。
知名品牌有TheNorthFace、Marmot、NorthScape等。国内品牌有Ozark。
排汗保暖内衣裤-至少1套
主要功能是通过将体表汗液迅速排出、维持干燥，来起到保暖的作用。
知名品牌有SubZero等。国内最好的是阿玛斯。
防寒帽子-1顶
在寒冷的时候，其他着装合格的前提下，裸露的头部散热占身体总散热量的一半，所以头部保暖很重要。有套头式、圆顶式、有沿遮耳式等几种，套头式最保暖。
各种牌子都有，价格差异也比较大。在姜桑拉姆，最基本的可使用厚的毛线帽。
防风手套、绒毛手套-各1副
防风手套要求防风、防水，以GORE-TEX面料的为最佳;绒毛手套则以WINDSTOPPER面料的为最佳。若是内外套的款式，则使用起来特别方便。
国内基本见不到合适的产品，香港则有不少牌子，如BlackDiamond、Berghaus等，根据材料的不同，价格差异也比较大。
徒步登山鞋-1双
国内市面上有各种此类产品，但均属中低档货色。日常 户外运动 没问题，但用于雪山攀登中雪线以下的登山，则其保暖性、舒适性和耐用性令人置疑。专业的徒步登山鞋应是高帮、皮面、内衬GORE-TEX材料、鞋底Vibram材料、鞋底纹路丰富，目前国内少见符合专业要求的产品，正品的甩货偶尔有、假货特别多。
知名品牌有LaSportiva、Scapa、Montrail、Garmont等。国内品牌有Ozark。购买时既要提防假冒，也要注意是否压仓时间太常导致牢固程度下降。
袜子-2～4双
在高山攀登中，常穿2双袜子，内是排汗(CoolMax材料)、外是羊毛。不仅有保暖的作用，而且可以充分密实脚和高山靴之间的空间，避免磨脚。
知名品牌有BridgeDale等。国内最好的则是阿玛斯。
墨镜、风雪镜-各1副
为防止雪盲，登雪山要给眼睛提供充分保护。登姜桑拉姆，普通运动型墨镜(150左右或以上)基本够用，款式要求镜片充分覆盖、配有眼镜带的不易于丢失。由于普通运动型墨镜防紫外线和防风性能低，如有条件，最好使用风雪镜，其防护功能和保暖性更佳，价格昂贵(300多到1000不等)，牌子有Julbo和Oakley，后者好但贵。
背囊-大背囊(60升以上)1个，冲锋背囊(30升以上)1个
大背囊用于到C1前的运输，冲锋背囊用于冲顶。当然也可以只带大背囊，冲顶时略有不便。
另外，准备一个大的防水背囊套非常好用。沿途运输防止进水或开启，在营地可以放置零散物品。
头灯-1盏
市面上的都可以在6000米使用，好牌子有BlackDiamond、Peztl、Princestonetic等实在没有、带手电也行。
保温水壶-1个
最好是不锈钢的，保温性能好。千万别带纯塑料的或保温差的，在高山喝不到热水很影响发挥。容量在700ml～1000ml之间即可。
国内见到的有日本的Tiger和台湾产品，另深圳好思家出品也不错(曾赞助2000玉珠峰深圳队)。
防晒霜、唇膏-各1
30SPF以上就行，在姜桑拉姆国产的也可用。
瑞士军刀-1把
一般来讲在姜桑拉姆登山节用途不多，但如遇特别情况，可发挥极大作用。最便宜在香港的旺角，价格是深圳的65%左右，简直可以进货了。
根据个人 经验 推荐携带：
指南针1个，哨1个，小镜子1面
价格便宜、体积细小，当发生意外时可充分发挥作用。
小水袋，塑料薄膜，毛巾，开口旅行水杯或密实袋
小水袋(0.5升～1升)，睡前冲入热水，即可当暖水袋，也可夜晚饮用，一举两得;塑料薄膜垫在地垫下面有更好的防潮防寒作用;毛巾不仅可以洗脸，在高山营地睡袋和内帐易结霜，擦干才便于活动;开口旅行水杯或密实袋用于高山营地夜间小便，不用起来穿厚重装备、不用出去受凉，次日将尿液垂直倒于附近、不要泼洒。
其他建议：
备用电池要带足。
有技术装备的最好都带去。
攀岩的基本 方法
三点固定法是攀岩的基该方法，要领是:对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。
身体姿势
攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩 壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒 展，攀岩要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。手臂的动作 手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初 学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要发。手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节 用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指(握点)有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹 变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。
脚的动作
一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩 面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和 身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。
手脚配合
凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现 为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以 手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。
攀岩的练习技巧
1、 出手越晚越好
攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做"向上腾跃"的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。
2、 拍墙和拍点
刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习，跳着让自己拍到尽可能高的地方，拍到后再定新的目标，按照这个方法训练下去，一遍遍重复练，让目标越来越接近原定的手点，直到最终能跳起来抓到它。
3、 练习完整的动作
进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽量重复练习。
4、 用脚推
请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉。
5、 好好利用弹簧动作
为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。
看过攀登雪山具体要带什么装备的人会看：
1. 登山励志句子
2. 登山励志散文
3. 登山技巧和注意事项
4. 登山活动注意事项
5. 登山比赛技巧
