日常补铁的食物有哪些

发布网友发布时间：2022-09-27 18:41

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热心网友时间：2023-01-31 11:05

　　缺铁容易引起缺铁性贫血，特别是对于女性而言，缺铁就要补铁，那么补铁的食物果有哪些呢?

　　日常补铁的食物有哪些?

　　缺铁容易引起缺铁性贫血，主要是由于婴幼儿生长发育过快或者摄入不足所导致。可以根据宝宝缺铁程度在医生指导下药物补充，同时可以食补，食补最安全有效。蛋黄所含铁质较丰富，容易吸收;还有常见的含铁食物如瘦肉、牛肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等，同时注意荤素搭配可以增加铁的.吸收。

　　水果有苹果，当你把苹果切开后放一段时间就会发现切口处呈现红*，像铁锈，那就是铁被氧化了，苹果的含铁量极大，又比较便宜。还有就是樱桃了，这个含铁也高，最好补血气了，但是很贵。

　　新鲜蔬菜的含铁量较高的有菲菜、荠菜、芹菜等，果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其它食物中黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇等也不小，宝宝贫血，可以多吃一些含铁高的食物，一月后复查血色素，效果不好，可以药物治疗。