运动对肾有好处吗

发布网友发布时间：2022-04-23 02:09

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热心网友时间：2023-10-11 05:22

经常锻炼身体能够增强人的体质，并且能预防疾病的发生，并且还会增强肌肉的力量，来延缓身体骨骼部位负重，从而延缓骨骼部位退变的发生。

但是对于肾脏来讲，经常锻炼身体是没有多少好处的。因为肾脏是体内的脏器，位于胸腰结合部位，属于肌肉悬吊的脏器，如果出现经常跑跳，蹲起的活动，很容易导致肾脏出现移动，或者是摩擦。

如果说运动量过大，还容易导致肾脏的损伤，导致包膜的皮下瘀血和肾包膜积液的情况，所以说经常锻炼身体对肾脏没有多少好处。肾功能一旦有了损伤，通过锻炼无法恢复，只能从病因上进行处理。肾功能损伤有急性肾损伤和慢性肾衰竭。但是，无论是哪种，都需要从病因上进行处理。如果是急性肾损伤，可以给予维持水和电解质平衡、营养支持，必要时给予激素和血液透析等治疗，肾功能恢复的可能性比较大。如果是慢性肾衰竭，就需要给予治疗基础疾病，比如控制血糖、血压。另外就是对症处理、排毒、利尿消肿以及纠正贫血等相应的治疗，这样能够延缓肾功能的进一步发展。而锻炼对于肾功能的恢复作用不大，相反锻炼了以后，肌肉代谢增强，毒素水平也会升高。因此在急性肾损伤时，建议要注意休息，避免锻炼。而慢性肾衰竭时要适量锻炼，避免剧烈运动。

热心网友时间：2023-10-11 05:23

随着现代人生活的工作的压力不断增加，熬夜加班已成了习惯，从而作息时间开始失去规律，很多男性朋友有肾虚的现象出现。其实，无论多忙碌，每天必须要抽取时间来锻炼身体，因为运动对肾有非常多的好处。

第一，跑步。慢跑是一种有氧运动，在慢跑过程中可以不断换气，,提高人体通气和换气能力，为身体提供更多营养物质，并且能够有效净化肾脏，强壮肾脏。

第二，打太极。相信多数人都认为打太极是老年人的锻炼运动，其实不然，无聊年轻还是中年还是老年人都适合打太极，不仅可以锻炼大脑，还可以让肾脏坚强有力。

第三，散步。散步是不比跑步差的锻炼方式，散步能让一个人放开工作，放松心情，释放压力，是一个享受的过程，散步能达到刺激穴位的目的，对肾脏起到不错的调节作用。

第四，缩肛运动。让自己双脚后跟并拢，头部位置和脚跟在同一直线上，双手手心向外，双肩向后缩紧，用力使得背部形成皱纹，快速用力收紧*，并保持十秒，每天重复做五次，能治疗腰痛，达到强壮肾脏的目的。

第五，适当按摩。对腰部适当按摩，力度以承受能力为主，不宜用力过度，每天坚持按摩片刻能起到放松作用，还能对肾脏有好处。

第六，刺激穴位。每个人的脚心处会有一个穴位，叫涌泉穴，每天早上和晚上坚持按摩这个穴位的话可以达到补肾的效果。

伴随生活和工作压力的增大，晚上加班，周末没有放假时间，我们的身体开始不堪负重，很多人就开始有肾虚，而肾是我们的一个重要器官，是身体健康之本，只有强壮的肾脏才能有健康的身体，大家不妨每天给自己一点时间锻炼，让肾脏更加健康。