发布网友 发布时间:2022-04-23 02:10
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热心网友 时间:2023-09-17 01:35
将一条围巾或毛巾搭在感觉疼痛的肩膀上,将两端在对侧髋部合在一起。用同一侧的手抓住它,轻轻地往下拉。保持10秒,然后重复五次。热心网友 时间:2023-09-17 01:35
拿两条有伸缩性的绳子,仿照健身器材的样子固定在你家里,不就行了嘛😊热心网友 时间:2023-09-17 01:36
肩胛的伸展:该法是一个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周围的肌肉。具体做法是双脚站立与髋同宽,双膝关节微屈,将左手越过身体,手肘微弯,并且以右手固定于左手肘处,将左手臂向身体靠,直到感觉到肩膀的肌肉紧绷,然后换边再重复相同的动作;