如何预防失眠?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:09

共6个回答

热心网友时间：2023-02-07 04:31

失眠的预防主要是避免诱发因素，如避免压力过大、营造舒适的睡眠环境、纠正不良的睡眠习惯等，适当运动也有助于改善睡眠状况。如果是精神障碍
或其他疾病导致的失眠，除了治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，才能避免失眠的持续。

热心网友时间：2023-02-07 05:49

年轻人如果总是出现失眠的话，这种情况下看一下是否是工作紧张压力大引起来的，这种情况下首先要保持良好的心态，清淡饮食可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，还有就是晚上睡觉前避免饮酒，咖啡以及浓茶。如果饮食以后还是不能缓解的话，可以适当的给予一些调理睡眠的药物。

热心网友时间：2023-02-07 07:24

失眠的预防主要是避免诱发因素，如避免压力过大、营造舒适的睡眠环境、纠正不良的睡眠习惯等，适当运动也有助于改善睡眠状况。如果是精神障碍或其他疾病导致的失眠，除了治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，才能避免失眠的持续。

热心网友时间：2023-02-07 09:15

失眠的预防主要是避免诱发因素，如避免压力过大、营造舒适的睡眠环境、纠正不良的睡眠习惯等，适当运动也有助于改善睡眠状况。如果是精神障碍或其他疾病导致的失眠，除了治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，才能避免失眠的持续。

热心网友时间：2023-02-07 11:23

建议别给自己太大压力
避免喝咖啡浓茶

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

热心网友时间：2023-02-07 13:48

病因防治：首先要找到失眠的原因，从而对症治疗，消除诱因