为什么我一天吃的那么少 却不瘦!

发布网友 发布时间：2022-04-23 01:59

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懂视网 时间：2022-07-25 09:33

1、其实只要是你摄入的比消耗的少就能够瘦，不过这在短时间内很微小看不出来。多动动这是一定的；就日常饮食来看，最会导致人胖的其实是主食，其次是零食，还有长时间处在一种饥饿的感觉下会导致你消耗减少，这就等价于变胖；

2、所以建议少吃主食，多吃蔬菜类食品，比如醋溜大白菜、蒜茸油麦菜什么的，这些纤维类的东西热量小，又经得起消化，是很不错的选择；其实吃些肉类也是可以的，只要是在正餐时，他们的热量也不向我们平时想象的那么高。

热心网友 时间：2022-07-25 06:41

很多小伙伴为了减肥天天健身、控制饮食，却还是瘦不下来，这是为什么呢？
其实原因很多，我总结了几个最主要的原因，你可以对号入座看你是属于哪一种情况
原因一：荷尔蒙变化
这种情况一般发生在更年期的女性身上
经历更年期时，雌性激素会下降
这会让身体无法正常使用淀粉和血糖，就可能导致体重增加
原因二：药物影响
许多治疗高血压、糖尿病或者抑郁症的药物都会有让人发胖的副作用
比如泼尼松、百忧解等等，会破坏调节食物消耗的酶、影响新陈代谢
原因三：压力太大
情绪也会影响我们的进食*，当我们压力很大或很交流的时候，我们的身体就会分泌大量的肾上腺素和一连串的皮质醇，这会让我们吃的更多
原因四：睡眠不足
我们每晚的睡眠时间会影响到调节饥饿的激素，如果我们睡眠不够或者睡眠时间紊乱，就会让我们食欲变得更好
找到原因之后，就来一起燃烧卡路里吧。

热心网友 时间：2022-07-25 07:59

过度减少卡路里摄入
体脂肪更难减
1.肌肉量减少，代谢随之下降。
极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。
2.卡路里控制的标准。
关于热量的控制，如何才能做到健康又减肥呢?以*来说，减肥的时候，将平均每天从饮食摄入的热量减少20%，这样就不多不少，又能提高体脂肪的减少效率。
男性：平均每天2300大卡，减少至1840大卡左右。
女性：平均每天1800大卡，减少至1440大卡左右。

热心网友 时间：2022-07-25 09:33

吃的肠胃道吸收能力太好了的关系,你反而该多吃点青菜水果,增加纤维质,将你肠胃道的东西带走,降低吸收率,有些人天生的高吸收率,一方面要少吃,要选低热量的吃,一方面要增加能量的消耗

热心网友 时间：2022-07-25 11:25

胖的原因有很多。
吃的少不一定会瘦，反而对身体不好，长时间控制饮食还会造成营养不良，要健康的减肥，注意平时少吃油腻、油炸的东西。多吃清淡的。多吃水果蔬菜，多喝水。吃晚饭半个小时以内最好别坐着，多运动。