大学生一日营养食谱男
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:14
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热心网友
时间：2023-10-11 08:54
营养食谱七元标准
第一周
星期一 红烧排骨 木须肉 麻婆豆腐 肉沫青豆
星期二 香炸鸡排 蒜苔肉丝 鸡蛋西红柿 三色菜花
星期三 萝卜烧牛腩 火腿鸡蛋 三丝海带 素炒菠菜
星期四 红烧丸子 尖椒肉丝 海米冬瓜 素什锦
星期五 香酥鸡翅 鱼香肉丝 香辣豆腐 金钩西芹
第二周
星期一 红烧鸡块 宫爆肉丁 黄瓜炒鸡蛋 鱼香茄子
星期二 鲜蘑排骨 鱼香小滑肉 香菇油菜 五香豆腐丝
星期三 豆瓣鱼 肉丝豆角 香辣土豆片 炝腐竹
星期四 黄焖仔鸡 回锅肉 红根芹菜 怪味薯条
星期五 红烧带鱼 芝麻肉丝 素三丝 蒜茸茼蒿
第三周
星期一 泉水鸡 玉兰肉片 地三鲜 蒜泥江豆
星期二 糖醋带鱼 滑溜里肌丝 菠菜粉丝 香辣菜心
星期三 土豆炖牛肉 辣子鸡丁 干煸豆角 三丝银芽
星期四 干烧鱼 肉烧佛手瓜 清炒土豆丝 素炒小白菜
星期五 鱼香丸子 莴笋肉丝 红烧冬瓜 尖椒茄条
营养食谱八元标准
第一周
星期一 香酥鸡腿 糖醋丸子 青蒜炒肉 糊辣豆腐
星期二 豆瓣鱼 小鸡炖蘑菇 溜肉片 黄焖茄子
星期三 红烧蹄筋 荤三丁 三鲜豆腐 素炒油菜
星期四 腰肝合炒 肉沫青豆 青椒肉片 熏干西芹
星期五 五彩鸡丝 葱爆肉片 煎鸡蛋 酸辣瓜条
第二周
星期一 红根西芹 榨菜肉片 新疆大盘鸡 醋溜土豆丝
星期二 韭菜百叶 尖椒腊肉 鱼香肉丝 素炒元白菜
星期三 四喜丸子 肉烧茄子 尖椒肉丝 金钩西兰花
星期四 雪里红炒肉 红烧带鱼 油爆雪贝 耗油生菜
星期五 酸菜肉丝 干烧鱼 双色鸡米 菠菜粉丝
第三周
星期一 红烧牛肉 翡翠虾仁 肉沫豆角 尖椒土豆片
星期二 焦熘肥肠 佛手炒肉 麻婆豆腐 海米油菜
星期三 红烧排骨 辣子鸡丁 肉炒土豆片 炝腐竹
星期四 干炸小黄鱼 蒜苔肉丝 红烧鸡翅 蒜茸荷兰豆
星期五 焦烧鱼块 芫爆肉丝 宫爆鸡丁 素炒江豆
营养食谱十元标准
第一周
星期一 松仁玉米 樟茶鸭子 肉烧茄子 炝炒油菜
星期二 水晶丸子 芫爆百叶 西红柿炒鸡蛋 香辣土豆片
星期三 酱焖鸡腿 扁豆炒肉 蕃茄虾仁 地三鲜
星期四 红烧鸡块 土豆烧牛肉 青豆炒肉 白油豆腐
星期五 孜然羊肉 回锅腊肉 宫爆鸡丁 香菇油菜
第二周
星期一 清炒虾仁 咵炖鱼块 蒙古牛肉 尖椒炒茄丝
星期二 冬笋肉丝 腊味荷兰豆 重庆辣子鸡 海米冬瓜
星期三 软炸里肌 青豆炒肉 油爆雪贝 红根西芹
星期四 墨鱼韭菜 麻辣鸡块 滑溜肉片 素炒豆苗
星期五 香酥鸡腿 红烧带鱼 西芹肉片 蒜茸荷兰豆
第三周
星期一 锅烧肘子 新疆鸡块 鲜蘑肉片 芹菜腐竹
星期二 红烧排骨 火爆鱿鱼卷 蒜苔肉丝 红烧茄子
星期三 红烧蹄筋 木须肉 京酱肉丝 炝玉米笋
星期四 麻辣牛肉 豆角肉片 尖椒腊肉 炸薯条
星期五 炸凤排 尖椒肉丝 溜肝尖 素什锦
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时间：2023-10-11 08:54
早餐
粉葛瘦肉粥
蛋丝汤米粉
红豆包
椰香餐包
番薯仔
鸡蛋
午间餐
蜂巢糕
牛奶
午餐
云耳榨菜蒸鸡
泰式咖喱鱼蛋
肉酱豆腐
姜汁绍菜
五花茶
晚餐
香菌烩肉
酱香原味肠
脆瓜炒鸡丝
蒜茸油麦菜
红萝卜眉豆鸡脚汤
宵夜
菜干烧骨粥
上汤螺丝粉
香菇肉包
肠仔餐包
水果香蕉
星 期 二
早餐
皮蛋瘦肉粥
鲜肉炸酱面
叉烧包
花生粒
鸡蛋
午间餐
红豆方包
牛奶
午餐
黄豆焖排骨
家乡蒸肉饼
青瓜炒鱼菘
姜汁生菜
滋补牛骨汤
晚餐
香酥鸡丁
蚝油爆牛筋丸
番茄炒蛋
姜汁大白菜
紫菜蛋花汤
宵夜
香芋番薯西米露
肉丝炒米粉
梅菜肉包
豆沙包
水果沃柑
星 期 三
早餐
五谷杂粮粥
肉丝炒汤粉
麦香包
盐焗鹌鹑蛋
玉米棒
午间餐
原味方包
牛奶
午餐
香麻水煮肉
萝卜焖牛腩
玉米火腿炒滑蛋
上汤菜心
绿豆汤
晚餐
可乐鸡翅
蟹柳烩虾饺
鲍汁什锦菇
蒜茸椰菜
节瓜咸蛋汤
宵夜
黄豆排骨粥
蛋丝炸酱面
莲蓉包
蜜汁叉烧包
水果圣女果
星 期 四
早餐
豆浆
三丝炸酱面
香芋包
芝士餐包
番薯仔
鸡蛋
午间餐
牛奶
抹茶蛋糕
午餐
红烧肉
香脆片炒腊味
麻婆豆腐
姜汁生菜
玉米红萝卜鸡脚汤
晚餐
广外烤鸡
蜜汁默鱼饼
干锅散花
上汤白菜仔
罗宋汤
宵夜
腐竹花生粥
鸡蛋番茄汤米粉
香菇肉包
水果香蕉
星 期 五
早餐
菜干烧骨粥
蛋丝炒米粉
莲蓉包
蛋挞
玉米粒
午间餐
牛奶
午餐
土豆焖排骨
风味香肠
番茄炒蛋
姜汁娃娃菜
五花茶
星 期 日
晚餐
葱头啫啫鸡
回味咖喱鱼蛋
肉沫金针菇
上汤菜心
冬瓜红萝卜猪骨汤
宵夜
海带绿豆沙
肉丝炸酱通心粉
梅菜肉包
红豆包
水果马水桔
