女性在各个季节应该如何保养?养生重点都帮您总结好了
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发布时间：2022-10-05 04:19
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时间：2023-10-17 01:37
提到 养生 ，很多人都能说出一二，还能掏出一个小本本，详细列出每天 养生 保健的事项，但其实 养生 这件事应该是顺应时节的，不用过分可以，当季节和 养生 自然地结合在一起， 养生 能达到事半功倍的效果，那么，女性在各个季节应该如何保养呢？不妨看看本文，重点都帮您总结好了。
——春季保养重点：养肝
春天是一年的初始，会 养生 的人一定要在春季好好把肝脏保养一番，肝脏养好了，造血、解毒能力才会旺盛，人体才能 健康 。
饮食上要 多吃对肝脏好的食物 ，比如枸杞、黑豆、猪肝、黄花菜等等，新鲜的野菜也可以吃，春天肝脏容易上火，可以泡点清肝解毒的菊花茶喝，有助于排除浊气，让体内气血更加通畅。
心情上要保持平和 ，女性朋友可以早点起床，穿上宽松棉质的衣服在公园里散步，练瑜伽、慢跑，把内心的不快及时抒发出来，也可以在回家路上买上两束鲜花装扮卧室，每次看到心情都能变好。
睡眠上一定要记住早起的原则 ，不管几点睡都要早点起床，利用早晨生发的阳气多做健身运动，千万不要贪睡，如果晚上睡眠不太好，可以采取侧卧睡姿，让气血从肝经流过，有助于提高睡眠质量。
——夏季保养重点：养心
夏季最直观的感受就是热，热得人内心烦躁不堪，做什么事都不顺心，睡眠也会受到影响，这个季节心脑血管疾病多发，一定要重视养心。 再热都不能贪凉 ，冷饮不能多吃，吃多了体内容易有湿气，对脾胃不好，所以在养心的同时，别忘了呵护脾胃，可以适当吃些排湿去肿的食物。
天气炎热，大家总喜欢躲在空调房里不喜欢出汗的感觉，其实这样是不利于保养身体的， 夏季一定要流汗，“汗为心液”， 让汗液充分流出来，心脏才能得到宣泄，如果体内的汗液聚积不能流出来，心脏就会受到伤害。
夏季不宜进行剧烈运动，喜欢运动的女性应等暑气减少后再运动，进行太极拳、散步等 缓和的运动 ，感觉身体有些流汗是比较好的，也可以在晨起后做深呼吸，让鼻腔和胸腔相呼应，气体缓慢流进身体，也有养心的作用。
夏季戒浮躁，不妨每天 睡前静坐十五分钟 ，有助于静心、养心，在静坐的时候不要想一天的烦心事，而是应该多想想看到的美好事物，配合深呼吸，把体内的浊气、浮躁通通排除。白天活动为阳，夜晚静坐为阴，有阴有阳，阴阳平衡才能达到养心效果。
——秋季保养重点：养肺
“肺为娇脏”，不宜动怒、寒热、干燥，以防出现肺部疾病，应注意保养，润肺养肺，避免出现 咳嗽、哮喘、咳痰 等疾病，如果肺部没有调养好，病气会一直延续到冬季，届时调理更加困难。
秋季要多喝水润肺，每天至少800毫升，在喝水时可以倒一杯热水， 用水蒸气熏鼻腔 ，有助于保持呼吸道滋润。饮食上适宜吃白色的食物，比如百合、山药、萝卜、梨、莲藕、银耳等，有一定润肺功效，不妨多吃。
既要注意保暖，又不能保暖过度，适当锻炼抗寒能力，有利于提高免疫力，但是如果你已经患有肺部疾病，应戴好口罩，以免冷空气刺激呼吸道。在家里可以用 冷水洗脸、洗手 ，不要过早打开空调，感觉身体发冷时可以进行有氧运动，让身体暖和起来。
女性朋友晚上应早点睡觉，四肢盖好，保持室内温度适宜，早睡早起，不要思虑过多，可以更好地适应转凉的天气，保证阳气不外泄。晨起后可以简单做些保健运动，比如搓耳朵，搓手，促进血液循环，有预防冻疮的作用。
——冬季保养重点：养肾
和夏季相反，冬季要少出汗，因为“冬藏”，这藏的就是肾脏，所以冬季要养肾，“肾乃先天之本”，这个季节适当进补，把肾脏养好了，才能保证春天底子好，少生病。有很多人喜欢冬泳、洗冷水澡，如果没有专业锻炼过，最好不要这么做，会损伤肾脏。
冬天适合晚起， 可以比平时迟起1个小时 ，有利于保存体内的阳气，那些清晨进行户外工作的女性，一定要注意保暖，戴好帽子和围巾，特别是头、后颈、膝盖、腹部等位置，防止受寒着凉。
天冷尿多，不宜憋尿 ，在补充水分后要及时排尿，如果总是憋尿，小便中的废物会损伤肾脏。可以准备一个保温杯，泡些枸杞水喝，它不仅对肝脏好，还能入肾经，有补肾的作用。晚上睡觉前不妨用热水泡泡脚，等手脚发热后再睡觉，可以睡得更香甜。
每个季节保养的重点都不一样，想要 养生 就要遵循四季变化，身体和自然界阴阳平衡，自然就不容易生病。现在是夏天，保养的重点是养心，不宜贪凉、剧烈运动，要适当静坐，保持心平气和，感觉烦躁的时候不妨做一下深呼吸，让内心的浮躁少一点。
