发布网友 发布时间:2022-10-03 11:51
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热心网友 时间:2023-01-21 14:37
作者|东林富
我小叔是家里的老小,当年我奶奶家缺吃少穿,大人也顾不上孩子们的营养,能填饱肚子就不错了,虽然我小叔叔长得像明星一样帅,但个头只有1.69米,我小婶个头也一般,1.59米,值得一提的是,小叔家的堂弟长得却很高,有1.81米。
小叔经常对着又高又帅的堂弟说:“多亏你小子吃得好,你妈会做饭,不然你也和你老爸一样矮。”
堂弟的身高和长相给他带来了不少额外的惊喜。
上学时在学校里演节目、当主持人、当仪仗队队长等等,都少不了他。
找女朋友更是非常顺利,堂弟结婚生子我小叔小婶根本不用操心,工作后在单位里也是活跃人物,单位组织晚会他是主持人,同事结婚他也会上台高歌一曲,人缘很好。
堂弟长得高,身体强壮,和有一个会做饭、懂营养的妈妈有直接关系。我有了孩子之后,小婶常常对我念叨哪些食材有利于孩子长大个。
我也查阅了一些资料,发现用饮食促进孩子长高是一件很方便的事,因为孩子每天都吃饭,t利用食品增高最安全。只要把饭做好了,孩子吃好饭又能增高,一举多得。
这10种食材是“天然增高剂”,家长变换花样做给孩子吃,不愁孩子长不高。
1、牛奶
牛奶富含钙和蛋白质等,能促进人体增长肌肉和为骨骼发育提供营养。对要长高的人群来讲,全脂牛奶营养更全面,更利于长高,但要饮用适量,以免发胖。
2、牛肉。
牛肉和猪肉相比含脂肪低,蛋白质和钙含量又高,多吃一些不易让孩子发胖,但要掌握好烹饪方法,让孩子爱吃,还保留住牛肉的营养。
3、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质以及胆固醇,能促进孩子长高,常吃有利于增强孩子记忆力和提高免疫力,但蛋黄含胆固醇较高,不能吃太多,适量就好。
4、鱼类。
鱼类富含蛋白质,特别是一些深海鱼,不但有助于孩子长高,还有利于孩子大脑发育和保护孩子的视力。
鸡蛋和鱼类家长可以变换花样给孩子做 美食 ,孩子爱吃,助力孩子长高又增智力。
5、豆类:黑豆、黄豆、红豆、绿豆、蚕豆等豆类和豆制品。
豆类中都含有促进骨骼生长的钙,黑豆中含钙量为豆类之首。
另外,豆类中含有的蛋白质、脂肪酸等,可提高儿童免疫力,黑豆中的不饱和脂肪酸能转化为卵磷脂,还有益智健脑的作用。
豆腐、豆皮等豆制品,只要做得好吃,孩子爱吃又有助于长高。
6、虾 。
无论是大虾还是虾皮,都含丰富的钙、锌和蛋白质,对孩子长高都有助力作用。
只要家长用虾做出 美食 ,孩子爱吃,对孩子身体发育和长高就会有促进作用。
7、菜类:油菜、花菜(也叫菜花)、青椒、胡萝卜、大白菜等。
油菜含钙比较高,胡萝卜中的胡萝卜素在人体内能转换成维生素A,有助于孩子骨骼生长,花菜、青椒和大白菜含有丰富的维生素C,能为骨骼发育提供原材料,促进骨骼生长。
8、黑芝麻。
黑芝麻是含钙量高的食材,可以给孩子适量吃以助于长高。
9、木耳。
木耳是含钙较高的菌菇类食材,不但有利于孩子长高,还补气通便,是给孩子做美味家常菜的好食材。
10、紫菜 。
紫菜含钙丰富,还含有锌,有利于孩子骨骼和智力发育,有助于孩子长高。
在堂弟生长发育期,小婶买了不少长高食谱类书籍,下功夫研究各种长高食材,为堂弟变着花样做 美食 ,堂弟能在父母个头很一般的情况下长到1.81米的高个子,小婶功不可没。
实际上,人的身高70%是由基因决定的,30%是靠后天环境和条件,通过后天努力,让孩子多长高10厘米左右,是完全可以达到的。
人的一生有“三个黄金长高时期”,分别为:婴幼儿期、儿童期和青春期。
婴幼儿期是孩子的快速长高期。 这个阶段的孩子除了睡好和玩好之外,6个月之后添加辅食是否科学合理非常重要。
多样化和科学的辅食不但孩子爱吃,也有利于孩子长高和智力发育。
儿童期是孩子平稳长高期。
这个阶段的孩子也要睡好,适量运动,加上吃好,多吃长高食物,饮食均衡,营养丰富,有助于孩子长高,长壮,免疫力强,不爱生病。
青春期是生长高峰期。
进入青春期的孩子,身高还要窜一窜。
一般认为,只要骨骺线没有闭合,孩子的身高还会继续增长。骨骺线是指一层软骨,就是骨骺与干骺端之间的软骨, 骨骺线骨化闭合,长骨就不再生长。
骨骺线闭合有三个征兆:长高速度减慢、体型固定和食欲减退,不像发育期那样吃得多了。
一般男生比女生骨骺线闭合晚,这也是为什么男生到了高中之后还可以再窜一窜,而女生一般到了高中就不怎么长个子的原因。
当然,这也不是绝对的,有些女生骨骺线闭合得晚,上了高中也会继续长高。
总之,在骨骺线没闭合前,孩子是有长高机会的,因此,家长要抓住孩子长个子的年龄段,让孩子适量运动,保持充足的睡眠,并多吃长高饭菜。
如果家长对日常长高食材没有太多概念,或是不太会为孩子翻着花样做饭,这里向您推荐一本我正用的《儿童长高食谱》。
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适合6个月添加辅食到20岁左右正在发育长高的孩子们用。
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