如何正确释放压力 正确释放压力的方法
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发布时间：2022-10-03 06:54
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热心网友
时间：2023-10-09 22:07
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静。
热心网友
时间：2023-10-09 22:07
人一定要有【伤害他人】的能力，越会正确的释放攻击的人，越强大。
一.攻击性缺失表现:做事束手束脚,做人小心翼翼；
明明可以拒绝,自己占理的事,却不好意思说“不”;明明有自己的想法,但碍于他人眼光，始终无法表达:明明在某方面有突出能力，不敢与人竞争，选择逃避；
这种“做事束手束脚,做人小心翼翼”，无法表达和坚持自己的想法,我不懂得为自己争取,我无法做真实的自己….….到底为什么呢?
心理学家乔登·彼得森给出一个惊人回答:因为你缺乏“攻击性”。
更直接地说,你缺乏“伤害”他人的能力。
二.人与生俱来的心理财富一“攻击性”；
心理意义上的“攻击性”，并非无*地攻击和伤害他人，释放恶意与敌意，而是一种攻击性驱力。
它包含着进化取向，是一个人实现自己想法，竞争与超越的能力。是人类与生俱来的,奋斗与成就的驱动力。
足够的攻击性,能支撑起一个人的自信与坚持，反映和锻造一个人的力量感。攻击性得到尽情释放，一个人才能为追求理想和目标、做出毫无保留的努力。
无法自我实现的本质原因，源于我们压抑了那个与生俱来的心理财富“攻击性”；
三.人是如何失去“攻击性”的?
典型案例:小吉和原生家庭
一天小吉父亲带来了朋友和朋友的孩子小明在家做客。小橘因不愿意把最心爱的玩具给小明，他们争吵了起来。
小吉父亲觉得让别人看到自己家的小孩不懂事,很没面子就一把夺过她的玩具,塞给了小明，并被惩罚晚上不能吃饭，以记住“做人要大度，要照顾别人，不能自私”的道理。
这件事让小吉无力保护自己最心爱的玩伴。她不能说出自己的想法，不能保护属于自己的东西，不能具有攻击性。因为别人会因此对你失望。讨厌你,远离你。
四.没有攻击性的人不会有真正爱的能力；
父母过度压制孩子的攻击性，不尊重孩子感受!会让ta自我怀疑。
长大后，亲密关系中处于压抑的状态,在人际关系中不会维护自己。成为我们通常说的“老好人”。
其次,ta也会失去竞争的根本动力，为自己争取机会，过得更好。回避攻击性的时候，也回避了爱。无法接纳攻击性的时候,也放弃了亲密的机会。
五.刻意练习这4步,找回你的“攻击性”；
一个具备“攻击性”的人才能真正强大且平和。
首先是你不要害怕做自己。要学会在他人的眼光里的存活,学习承受他人的“攻击性”;
提高心理阈值,接受自己被讨厌,在他人评价与讨厌中存活，重塑自我认知；
不断地进行小的挑战，释放攻击性,转化攻击性驱力为个人突破能力;
在人际关系和亲密关系中重复练习，展现真实的自己，处理冲突。
