滑冰可以瘦腿吗?

发布网友发布时间：2022-10-03 08:27

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热心网友时间：2023-10-10 00:10

　
作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。
并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场溜冰的时候，一点也不会感到厌倦。
另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所以很值得肥胖者尝试。
　　
注意事项
　　1、袜子不要穿得太厚，否则会影响脚的敏感度。
　　2、滑冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展
　　3、初学者未来防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好带上护膝、手套和头盔。当意识到要跌倒时，尽量使身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
　　4、滑冰时，溜冰者身上应避免有尖锐物品，以免摔伤后划伤。
　　5、穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可以系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚踝在鞋里不晃动，才便于向两侧倾斜使劲蹬冰。
　　