考前焦虑怎样快速缓解?

发布网友发布时间：2022-10-03 03:10

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热心网友时间：2023-10-09 15:23

有效缓解考前焦虑的方法：
第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。
第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。
第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

热心网友时间：2023-10-09 15:23

主要是心理素质不好，
在‎佛‎尘‎轩 ‎请佛珠
焦虑时手拿着拨动几下念珠，一边拨动一边学习，释放多余压力就会得到缓解，平时还可以戴手腕上做饰品，当然顺便还能保佑你考个高分。