请问早上几点钟起床最科学?晚上几点钟睡觉最科学?

发布网友发布时间：2022-10-04 06:55

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 17:09

早上6:30起床，晚上11：00前进入睡眠状态最科学。
具体原因：
最晚最佳睡眠时长为7~8小时，早上6:30起床，晚上11点入睡，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
意见建议：
1，早起后不要赖床，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。
2，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
3，醒来后不要立即起床，坐着冥想3分钟。近年来，国际多项研究表明，冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。

热心网友时间：2023-10-13 17:10

早上6点起床，
晚上10：00-10：30睡觉最好。
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，
所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了。
建议：看看北大教授的保健课。讲的那是:相当好！

热心网友时间：2023-10-13 17:10

从小老师就教导说，晚上八点睡觉，早上六点起床。这是最好的。充足的睡眠最重要。