早晨锻炼好吗

发布网友 发布时间：2022-10-04 04:49

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热心网友 时间：2023-10-13 08:04

　　1、早上锻炼好不好的主要因素是空气，如果早上空气好那么早上锻炼好；如果空气污染严重，早上锻炼就不好了。
　　2、人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
　　3、实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。
　　这时锻炼不但会使紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
　　4、由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

热心网友 时间：2023-10-13 08:04

不好。因为早晨空气中的湿度较大，而且太阳刚出来，空气中的细菌灰尘较多，细菌灰尘容易吸入肺中，不利健康。

热心网友 时间：2023-10-13 08:05

经过科学验证，下午5点至7点是运动最适宜运动的时间段

热心网友 时间：2023-10-13 08:05

早上不能大运动量的练啊，上面有个朋友说早上空气最好，此言大谬，早上是氧气最稀薄的时候，经过一夜，所有的动物植物都在呼吸出的废气量最高，而需要光合作要一段时间后才是氧气含量最高的时间.同时湿度过大，特别是雾气大的时候

热心网友 时间：2023-10-13 08:06

只要不在早上搞剧烈运动就可以。

锻炼我觉得在下午4点 到晚上9点这样好、大概是这样，我们教练说的。
不晓得我复述错了没、