有什么日常方法减去大腿的肉》

发布网友发布时间：2022-10-03 19:25

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 12:39

瘦腿方法大腿后侧：双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一部踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持这种状态3秒钟。之后换腿做。每天可重复做多次！
大腿外侧：简单的蹲起动作效果也不错。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次！
大腿内侧：身体左侧向下横躺，上半身用手支起。右腿弯曲，左腿伸直。之后左腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿做同样的动作！
大腿正面：双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体精良向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上，然后继续向后倾斜，慢慢将身体放开。保持这种状态2秒钟，重复做10次！

热心网友时间：2023-10-11 12:40

跳绳,每天20分钟,开始坚持不了那么久的话从5~10~15~20来增加.
跳完之后一定要放松.
压腿,拉伸大小腿肌肉,不仅可以让脚保持细长,而且不会让肌肉变成块.
还有就是半蹲.
双脚弯曲并拢,半蹲,*往后移,但是不要翘起来
就是像平时坐板凳一样,
坚持这2个1~2星期就好

热心网友时间：2023-10-11 12:40

跳绳,每天20分钟,开始坚持不了那么久的话从5~10~15~20来增加.
跳完之后一定要放松.
压腿,拉伸大小腿肌肉,不仅可以让脚保持细长,而且不会让肌肉变成块.
还有就是半蹲.
双脚弯曲并拢,半蹲,*往后移,但是不要翘起来
就是像平时坐板凳一样,
坚持这2个1~2星期就好.