去健身房回来晚上该吃什么东西才能防止发胖呢?

发布网友发布时间：2022-10-03 22:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 01:44

晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

热心网友时间：2023-10-12 01:44

‍‍如果你的目的是减脂，那就稍微吃点蔬菜+两个蛋白。如果你的目的是增肌，那就吃高GI碳水+一块瘦牛肉或者鸡胸肉+2个蛋白+蔬菜一份。坚决反对大量运动后还不吃饭的行为，那会导致基础代谢降低，导致脂肪更容易囤积，导致越节食越胖的恶性循环。‍‍

热心网友时间：2023-10-12 01:45

晚上的时候可以吃一些水果沙拉，或者是一些蔬菜，沙拉一些，没有脂肪的东西，这样的话就可以防止发胖了。

热心网友时间：2023-10-12 01:45

如果你的目的是减脂，那就稍微吃点蔬菜+两个蛋白。如果你的目的是增肌，那就吃高GI碳水+一块瘦牛肉或者鸡胸肉+2个蛋白+蔬菜一份。

热心网友时间：2023-10-12 01:46

我觉得你晚上回来可以喝一些小米粥，或者吃一些青菜类的东西，又或者是可以吃一些水果，比如说苹果，橘子。