【谷医堂多师共管糖尿病】如何降低糖化血红蛋白?

发布网友发布时间：2022-10-01 23:15

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热心网友时间：2024-12-09 13:46

1. 多吃豆类
一项超过15年的对4000多名中国人饮食模式的综合研究发现，日常把豆类纳入饮食的人比几乎不食用豆类的人糖化血红蛋白低1.64%。
2. 定时定期的体育锻炼
现有研究明确了一个观点：定时定期的体育锻炼，有利于降低胰岛素抵抗及糖化血红蛋白水平。
3. 多喝绿茶
绿茶可降低糖尿病前期患者的糖化血红蛋白。饮用绿茶人群空腹血糖受损的发生风险降低，表明饮绿茶可能改善糖尿病前期患者的血糖，逆转糖尿病前期的病程进展。
4. 多吃膳食纤维
大量研究表明，膳食纤维是维持人体组织细胞对胰岛素敏感性一种物质，有效降低血糖，有效降低糖化血红蛋白，有效改善已形成的胰岛素抵抗等作用。