建议中老年人：夏天尽量常吃哪“二绿”，消暑开胃，缓解疲乏身体好？

发布网友发布时间：2022-10-02 22:17

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热心网友时间：2023-10-09 09:02

建议中老年人：夏天尽量常吃哪“二绿”，消暑开胃，缓解疲乏身体好？

在夏季的这段时间里，气温越来越更加酷热起来了，大伙儿在搞好防持续高温防晒隔离等工作中的与此同时，也需要留意保养好自己的身体。特别是对中老年们而言，也是应注意滋补好身体，多吃一些合乎自身身体身体状况的营养成分丰富的食物。下面，咱们就简易跟大伙儿说一说提议中老年：夏季尽可能经常吃“二绿”，解暑健脾开胃，减轻疲倦身体好。

（1）苦瓜

美味可口的拌凉菜苦瓜食物：苦瓜、桃源建民牛肉耗朝天椒、葱蒜、朝天椒、生抽、醋、白胡椒粉、芝麻油、盐

作法：1、先把苦瓜清洗，用刀割开，除掉里头的瓤以后，切成小块；把朝天椒清洗，切成辣椒碎；2、然后，把葱蒜各自处理好，除掉残渣，沥干水，切成葱末、姜沫和蒜泥；3、往锅里面倒进适当的水，煮沸后，放入苦瓜片，焯煮一会儿，捞出来，用冷水清洗几回；4、拿一个整洁的碗，放入葱蒜末和辣椒碎，加入适量的桃源建民牛肉耗朝天椒、生抽、醋、白胡椒粉、芝麻油、盐，搅拌均匀，制成酱汁汁；5、把处理好的苦瓜片放入盆中，浇上拌和好的酱汁汁，搅拌均匀，撒些香菜；就可以；

（2）黑豆

美味可口的绿豆南瓜汤食物：黑豆、冬瓜、盐作法：1、先把冬瓜细心解决整洁，除掉表皮和里边的瓤以后，用刀切成一小块；2、下面，把黑豆清洗整洁，放入冷水里边，泡浸一段时间后捞出来；3、把泡好的黑豆放入石锅里边，倒进充足的水，煮沸后变为文火，煮一会儿后；4、再放入冬瓜块，再次炖到食物完善，最终添加一点盐开展调料；就可以；

热心网友时间：2023-10-09 09:02

苦瓜，绿豆，这两样食物在夏天的时候能够起到解暑开胃的作用，可以凉拌苦瓜，做成绿豆汤，都是不错的选择。

热心网友时间：2023-10-09 09:03

必须要常吃绿笋瓜，还有绿丝瓜，而且很多老人都会拌着吃，这样觉得神清气爽，也可以吸收营养。

热心网友时间：2023-10-09 09:04

苦瓜，绿豆，这两种食物是非常不错的，可以补充营养，让身体更加的健康。

热心网友时间：2023-10-09 09:04

应该是多吃一点绿豆和绿蔬菜，比如菠菜或者是油麦菜是蛮不错的。可以选择多吃一些凉拌的。