发布网友 发布时间:2022-10-04 08:09
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热心网友 时间:2023-10-13 21:59
年仅32岁的陈先生,是一家互联网公司的高管,每天晚上一到了九点、十点就开始发困,早早的睡觉,结果每天到了凌晨3、4点左右又总会“自然醒”,之后便再也睡不着了,想了各种方法缓解都不管用。
起初第二天中午补补觉,状态就很快恢复了,所以一直没太放心上,随着失眠次数越来越多,王先生的精神状态每况日下,最近一次去拜访王先生的时候,已经能够很明显看到他的黑眼圈,而且面无气血的疲态。
很多人可能会觉得,失眠无非就是精神差点,白天补上一觉就好了,中医认为,长期失眠靠补交是不补回来的,即使状态补回来了,但是气血也已经损伤大半了。
子时(晚上11点到凌晨1点)是人体最适宜的睡觉时间,这个时间如果你不能入睡,身体会越来越差。
失眠的危害远不止大家所熟知的,第二天状态不好那么简单:
1、连续失眠3天,脸上的痘痘就会冒出来,皮肤开始油腻,面色无光,头发也开始秃了……
2、失眠超过7天,记忆力变差,经常头疼,心跳越来越快,运动时还没走两步就开始喘……
3、失眠超过15天,身体变差,身体越差,越是难以入睡,周而复始,人就废了。
1、肝经——凌晨1-3点醒
这个时间是肝经当令,如果总是莫名的醒来,可能是肝火过旺、肝经不通所致。在气血流注到肝经的时间段,火上加火,身体被唤醒。
如果是肝经堵塞不通的话,会出现以下这些症状,比如,胸胁部位会出现胀痛,女同志会出现月经不调,乳房胀痛,这一般都是肝气不舒的表现。
肝经不通还会出现头痛,头晕,烦躁,失眠,性格比较急躁,还有口苦,大便便秘,口臭或者晨起有眼屎,双目红赤等表现。
2、肺经——凌晨3-5点醒来
这个时间是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通可以导致头面部,头部,*,肺脏以及上肢的病症。具体的症状有咳嗽、气喘、少气不足以息、咳血、伤风、*胀满、咽喉肿痛、缺盆部和手臂内侧前缘的疼痛,肩背部寒冷以及疼痛等病症。
针对失眠的处理,目前临床上较为常用的是通过“安眠类药物”来治疗,用药期间睡眠可以得到极大的改善,但是如果停药,失眠的症状又会重新“光临”。与此同时,长期服用安眠类药物副作用也是不言而喻的。
在中医上,对失眠的调理,通常采用饮食调理为主,通过饮食达到补足气血、调理内脏的效果,只有五脏得到协调,睡眠才能得到改善。
张仲景在《金匮要略》中曾指出:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”
准备:酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物,科学配伍,熬煮成汤饮用,可以加点蜂蜜和冰糖,睡前2小时舀两勺冲泡一杯。