哪种减肥效果最好最快

发布网友发布时间：2022-10-04 16:12

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 22:11

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！

热心网友时间：2023-10-14 22:11

没有特效的减肥食品，减肥应合理搭配饮食，摄入能量低、饱腹感强的食物可提高减肥人群的耐受性。
有效的减肥取决于能量的消耗与摄入。每日消耗的能量大于摄入的能量，机体会利用储备的糖原、蛋白质或脂肪供能，达到减肥的目的。
减少每日饮食摄入量、吃一些低能量的食物，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，适当食用红薯、土豆等饱腹感明显的食物，达到能量负平衡。同时要增加能量的消耗，通过有氧运动，不仅可以消耗能量，还可以提高心肺功能和机体基础代谢率。
一般情况下，青菜每千克热量较低，柠檬、柚子等也适合于减肥群体，哈密瓜、西瓜、荔枝、桂圆等水果含糖量高，建议少食，白肉、蛋、奶等富含蛋白质热量较内脏、红肉、脂肪等食物低。不建议节食减肥，应选择种类丰富的减肥餐。

热心网友时间：2023-10-14 22:12

身材肥胖主要是体内的脂肪堆积过多缺乏运动所导致的，在饮食上避免吃一些高热量高脂肪的食物，平时也可以做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、健身操等运动方式帮助改善，运动减肥是需要长期坚持下去才会看到效果，如果中途停止可能会导致减肥失败。