焦虑症应该吃些什么

发布网友 发布时间：2022-10-05 22:36

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热心网友 时间：2023-10-21 00:34

多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。
焦虑症患者容易失眠，加上心理的焦躁情绪会消耗掉体内的大量能量，因此及时补充营养有利于身心健康。建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

热心网友 时间：2023-10-21 00:35

您好：
得了焦虑症的人最好不要吃一些辛辣带有刺激性的食物，可以适当多吃一些深海鱼，菠菜和全麦面包等等。并且要注意食物只能达到辅助治疗的效果，如果是严重的焦虑症是需要就诊治疗的。

热心网友 时间：2023-10-21 00:35

焦虑症患者的临床治疗，一般以调理情绪为原则。日常生活中可做以下调理：
1、深呼吸
面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
2、活动下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。
3、保持乐观
缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
4、幻想
纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
5、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。
6、学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。。
7、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
8、放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。
9、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷。