仰卧起坐每天做多少个才有效减肥

发布网友发布时间：2022-10-05 20:23

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热心网友时间：2023-10-20 11:45

现在不大建议用仰卧起坐减肥，取代的一个动作是摸膝。
仰卧起坐，因为是上半身完全卷起，容易磕到尾椎；
摸膝相对温和些，保持腰部贴地，肩和头抬起，双手顺着大腿根部向上接近膝盖。
一般每天可以进行3组,每组20个。
可以配合其他有氧运动，达到更好更快的减肥效果。

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