仰卧起坐的极限次数?高强度如何循序渐进呢?一般分几组

发布网友发布时间：2022-10-05 21:53

共3个回答

热心网友时间：2023-10-20 20:08

这要分组来的，每组一定要固定，不固定你练到最后记忆力就跟不上了，我都是一次做50多个，做6组，极限次数我的教练说能做1200个就够了。你就今天50X2，明天50X4，逐渐加量，如果今天累了就保持昨天的，或稍作减量，最后达到1200

热心网友时间：2023-10-20 20:08

每个人都不同，你做到自己的腰感觉有点酸痛的时候就停下来，休息下，等腰好了继续开始，知道做不动，这样做既轻松又适合自己

热心网友时间：2023-10-20 20:09

直到你做不动为止。休息一分钟，再来一次，做3-5次

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