营养过剩怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:53

共10个回答

热心网友时间：2023-01-21 16:26

营养过剩怎么办:

主要原因是“吃”上出现了问题，吃得过多，吃得营养过剩，吃得营养不平衡。因此，还要从原因入手。

首先要建立平衡膳食，防止热量过剩，营养收支要平衡，也就是说吃下去的营养够身体生理活动和生长发育用就行了。不要有太多的剩余，不为脂肪沉积提供多余的热量，养成良好饮食习惯，控制高糖、高热量食品，对产热较高的油炸食品、甜食、糖果尤应控制。

吃饭要细嚼慢咽，不要太快，吃得太快，食量就会增大，每餐多吃几口积累下来就是可观的剩余热量，在不知不觉中就为体重超标增加了砝码。另外，要掌握食不过饱，越是自己喜欢吃的东西越要控制，做到“美味不可多用”。此外，要加强体育锻炼，适当做一些家务和劳动。劳动和体育活动，不仅能消耗多余的热量，预防营养过剩。

热心网友时间：2023-01-21 17:44

营养过剩是因为摄入的营养远远超过了身体的需求量。出现了这种情况，应该从饮食上着手，定制营养均衡的菜谱，尽量不吃高脂肪、高热量的食物；其次是每天要坚持运动，消耗摄取的热量，做有氧运动是非常好的方法，一般是长时间的小强度的运动，如快走、慢跑、健身操…… 从20、30分钟逐渐延长到1小时。

热心网友时间：2023-01-21 19:19

所谓的营养过剩，其实是营养不均衡的问题。

缺乏营养、营养过剩、和营养失衡是营养不良的三大主要表现，直
?接影响到身体健康，只有吃得合理才能活得健康，健康需要一生的耕
?耘，营养补充主要靠外来补充，也就是吃，但吃需要分很多层次
?⑴是维持生命温饱求生存⑵满足口福⑶营养均衡，喜吃不多吃，
?不喜吃的也要吃，因此食法应注意节、素、生、慢、淡、鲜；
?杂、冷、零、早、断。只有如此才能与健康相伴，拥有健康的身
?体，才拥有真正的生命。

热心网友时间：2023-01-21 21:10

别急，很简单，不用吃什么药
1.注意饮食，有个妙招，按摩脚底能减低食欲
2.饭后十分钟，到外面走个1小时，绝对有效，走慢点哦
3.多喝水，能促进排泄
都是自己写的，请采纳谢谢

热心网友时间：2023-01-21 23:18

营养过剩的话意思就是吸收了太多的营养物质，然后怎么办，多余的营养物质就会转换成脂肪储存起来，从而造成肥胖，这个是以前高中生物课本上的知识。
解决问题还要均衡善事，不要只吃高蛋白的东西，应该多吃些富含纤维素的东西

热心网友时间：2023-01-22 01:43

没有营养过剩一说，正确的说法应该是营养不均衡。因为营养涉及的很广，维生素，矿物质，蛋白质，脂肪，纤维，糖类等等。即使是过剩也是指其中的一两种营养素过剩，也就是其它的营养相对缺乏。您要明白自己哪种盈哪种亏，对身体状况了解才能知道具体该如何去调理。

热心网友时间：2023-01-22 04:24

运动吧！减肥！

热心网友时间：2023-01-22 07:22

生个宝宝不就好啦！宝宝肯定很健康！你也瘦下来了！多好！两全其美！

热心网友时间：2023-01-22 10:53

1.营养过剩应该吃些含有维生素的水果和蔬菜，可以快速消化食物。

2.多运动，多喝水也可以消化食物。

3.不要吃油炸食品，不要吃甜品，会导致糖尿病的研发。

给个赞，谢谢！

热心网友时间：2023-01-22 14:41

少吃点吃的均衡点白菜豆腐保平安嘛