瘦肩瑜伽如何痩肩

发布网友发布时间：2022-04-23 02:54

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热心网友时间：2022-05-05 00:51

一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
二、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
三、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。动作变化完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
益处:充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

热心网友时间：2022-05-05 02:09

如何瘦肩膀，日常生活中肩部却少运动，容易堆积脂肪，产生赘肉。每个爱美女生都想要洁净如雪的香肩玉臂，这样能穿上好看的小背心和吊带衫。那么瘦肩方法有哪些呢？瘦肩瑜伽和瘦肩操都是不错的瘦肩运动。瘦身达人与大家分享瘦肩瑜伽视频，教大家怎样快速瘦肩背。想要让你的肩部更*，展现你的女性魅力？一起来学习瘦肩瑜伽吧。

瘦肩瑜伽 如何痩肩

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