早餐吃一包麦片,营养够吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:52

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热心网友时间：2023-07-15 19:11

不够。

早晨的时候可以多吃一些燕麦片，一杯燕麦片的营养很丰富，还不会导致发胖的情况。在平时的饮食上一定要合理的进行搭配，千万不能出现暴饮暴食的情况，饮食上可以多吃一些水果和蔬菜，对于身体的好处还是非常大的，能够补充身体所需要的维生素c。

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇水平。

扩展资料：

注意事项：

1、注意食材的搭配：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收，和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂用户的食疗佳肴，和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、用户不适宜一次性吃太多：食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、用户需要注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈：麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

参考资料来源：百度百科-早餐

参考资料来源：百度百科-燕麦片

热心网友时间：2023-07-15 19:12

燕麦（麦片）的饮食营养价值功效：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯，即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她！经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年*便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。适合人群：一般人都可食用。更适合于中老年人。适用量：每餐40克左右。温馨提示：吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

热心网友时间：2023-07-15 19:12

不够，早餐应该包含蛋白质，碳水化合物，还要有蔬菜水果。
麦片就是碳水化合物，在吃一个鸡蛋或喝杯牛奶，吃个水果就差不多了。

热心网友时间：2023-07-15 19:13

不够的，早上是最需要营养的时候哦，要多吃点，再加个鸡蛋，水果，就差不多了，早上吃好点，可以防衰老，还可以减肥。追问早餐吃好了，真的可以防衰老？

追答是真的，我以前早上不吃饭，后来脸色很差还长斑，现在我天天早上吃很多，营养全面，脸色也好了不少，而且皮肤有光泽了，早上小肠在9点左右的时候吸收营养，如果不吃早餐的话，小肠就吸收大肠的东西，大肠里都是我们排的废物，这样脸上不斑才怪

热心网友时间：2023-07-15 19:13

肯定不够的。