怎么做才能健康的减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-02 08:15

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

热心网友时间：2023-10-02 08:15

生命在于运动
运动，要适当运动，养身之道。每天运动半小时可以使人产生幸福感。要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了。
适当的吃饭
A：早餐就是要包括水果蔬菜类，蛋白质类，碳水化合物类，缺一不可。
B：午餐原则是有汤，清炒，吃白肉，少主食。蔬菜可以按你的喜欢来，汤类选择清淡又材料丰富的。不建议吃包子饺子披萨类。油炸食品也不能吃。
C：晚餐：我不吃晚餐的，宵夜也不吃。如果你饿就吃苹果呀黄瓜呀，上述中我说过的低糖水果蔬菜。7点后少喝水。晚餐搭配牛奶也可以。帮助休息
时间
睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的，减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西，还有人过午不食，自己看着办吧，但不利于健康，我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保证了健康啊。

热心网友时间：2023-10-02 08:16

锻炼总是大家减肥的第一反应，但是很多人又都懒于锻炼，所以就靠节食。锻炼和饮食都要搭配好才能健康的减肥，一味的绝食，可能适得其反。减肥的同时最好要搭配正官庄黑枣高丽参精，这个在京东618有卖，可以一试。

热心网友时间：2023-10-02 08:17

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

热心网友时间：2023-10-02 08:17

一早起先喝200毫升温水。二喝水后一定要揉肚子三七点前最好能按时排便。四一定要吃早餐并且要搭配