一天吃什么才能保持身体健康

发布网友发布时间：2022-04-23 03:01

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热心网友时间：2023-07-04 23:53

要想保持健康。人体所需七大营养素必不可少。
蛋白质。维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，还有最便宜也最容易被忽视的营养素“水”。
要想保持健康每天几十种营养素少了哪种都不成，如果不把均衡营养当回事，那么：
可能您今天没感觉明天感觉也不明显，但日积月累人体就会出现亚健康症状，再不注意就疾病就会出现了。
所以要食物多样
（鱼肉蛋奶，蔬菜和水果，粗粮和杂豆每天都要吃）
饥饱适当
（别暴饮暴食伤害你的胰腺和肠胃），
油盐糖少吃（
脑栓塞，冠心病绝大多数都是高盐高油高糖惹得祸），
还有
适量运动，监测体重，预防肥胖最重要。一时半会讲不全，再想了解更多。找个营养顾问去聊聊吧。