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我是一个不管遇到什么事都特別紧张的人,一紧张心脏不舒服怎么办

发布网友 发布时间:2022-04-23 02:56

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-12 13:07

持续的紧张状态,会严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以你应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良*,使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
(3)真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知*,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。
(4) 升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。

热心网友 时间:2023-10-12 13:08

其实应该这么理解:容易紧张的人都是心脏不太好的人,心脏不好的人在身体负担(包括身体和大脑)比较重的时候(此时对热量消耗的要求比较大),心率提升更快,心跳过快你当然会感觉不舒服;心脏功能比较好的人,他的心脏强大,心率在人超负荷的时候不会提升过高,所以他们心脏不会难受,感觉到的紧张感也不明显。
所以呢,加强锻炼,提高心脏功能,心脏强大了,同等负荷下,你的心率会低一些,心脏不会那么难受,也不会那么紧张。另外,心理的锻炼也有作用,就是经历多了这种场合,也会提高心脏的耐受性。心理的锻炼和身体的锻炼原理都是一样的。
当然,心脏的强弱先天的条件很重要,后天的锻炼能提高多少,很难说,但锻炼总比不锻炼要好。。。

热心网友 时间:2023-10-12 13:08

备点速效救心丸吧!你可能心脏不太好,最好检查看看。

热心网友 时间:2023-10-12 13:09

将就着过吧。社会人分各形各色。有的天生胆大,随便干什么事也能自如应对,哪怕是犯罪。有的人情绪波动比较大,不能承担太大的压力,有的人可以调节过来,有的人则不能调节过来。总之,有多大能耐做多大事,别给自己定太大的目标,什么挣他一个亿之类。生活越平静,情绪越稳定。生活平静根源在于目标不大,容易实现。
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