豆浆喝多了有什么好处和坏处,经常喝豆浆的好处和坏处
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发布时间：2022-10-20 03:32
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热心网友
时间：2024-12-02 12:26
喝豆浆的好处
1、可以强身健体。在豆浆里面含有丰富的碳水化合物，铁磷钙，维生素以及蛋白质，同时核黄素也是非常丰富的，能够强身健体，提高人们的视力。
2、防止支气管炎和衰老。豆浆中含有大量的麦氨酸，防止平滑肌出现痉挛，减少或者减轻支气管炎发作的次数。豆浆里面含有大量的维生素e维生素c及硒元素，属于抗氧化物质，清除对身体有害的自由基，提高了脑细胞，防止大脑衰老。
3、可以防止冠心病。豆浆里面含有大量的钙钾镁和豆固醇，能够让心肌血管处于兴奋状态，为身体提供充足的营养，降低了胆固醇，同时也可以促进血液循环，防止血管发生痉挛。
喝豆浆的坏处
豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素。降低这类物质可以将豆浆煮熟。
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扩展资料：
喝豆浆的注意事项
1、早餐喝豆浆要搭配食物。如果早晨空腹喝豆浆的话，里面所含有的蛋白质就会转化成热量直接被消耗，真正进入身体中的营养会降低。所以喝豆浆前可以吃一些面包或者馒头等淀粉类的食物，也可以吃适量的水果，因为在豆浆里面含有的铁物质高，配上含有维生素c的水果，能够促进身体对铁的吸收，防止贫血。
2、不是所有的人适合喝豆浆。豆浆偏寒，对于腹胀腹泻反胃和夜尿增多的人群来说不能喝豆浆，另外在豆浆里面含有大量的嘌呤，不适合于痛风人群，不然会加重身体不适感。
3、要把豆浆煮熟。在生豆浆里面会含有氮酶的抑制物以及色素等有害物质，如果没煮熟话就直接喝，不容易被消化，同时也会出现中毒的症状，比如恶心呕吐以及腹泻等。
4、豆浆不能放太久。上班族会把豆浆直接放在保温瓶里面带到班上，这样会让大量的细菌在里面生长和繁殖，经过4个小时左右豆浆就会发生变质，不适合再饮用。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2015/1215/c85914-27930699.html"target="_blank"title="人民网——喝豆浆3大好处1个坏处4种人不要喝豆浆">人民网——喝豆浆3大好处1个坏处4种人不要喝豆浆
参考资料来源：/gz.people.com.cn/n2/2019/0402/c344109-32802388.html"target="_blank"title="人民网——喝豆浆有3大好处但要注意4大禁忌">人民网——喝豆浆有3大好处但要注意4大禁忌
热心网友
时间：2024-12-02 12:26
据医生所说，经常喝豆浆可以从豆浆当中含有的植物蛋白中补充人体所需的蛋白质，增强人们的体质。另外，豆浆中还含有丰富的维生素和铁、钙等微量元素，有很好的抗氧化功效，能有效防止衰老。而豆浆中含有的豆固醇和钾元素，更是对抗盐钠有很大的帮助，可以预防高血压，对治疗高血压也有一定的积极作用。更重要的是，豆浆中含有一种特殊的植物激素，大豆苷，可以调节女性的内分泌，经常喝豆浆的女性可以明显改善心理和身体健康，延缓衰老和美容。
虽然，喝豆浆有很多好处，但是物极必反，豆类中含有一定量的低聚糖，喝多了容易引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状。而且豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，长期喝豆浆易形成结石，同时刺激胃酸分泌过多引起胃胀气。豆浆既有好处也有坏处，适量饮用，既可以得到豆浆的好处也可以避免对身体造成伤害，所以建议大家适量饮用豆浆。据医生所说，*一天一到两次，一次二百到三百毫升为宜，而小孩则是一天一百毫升为宜。
