五种保健法助你远离颈椎病

发布网友发布时间：2022-10-19 16:04

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热心网友时间：2024-12-04 06:18

但是任何疾病都是可以预防和养护的，认真对待你的颈椎，疾病也将远离，在这里总结五种颈椎病预防保健的小技巧供大家参考：

1，双手梳头按摩法。

方法：双手打开将手指分成三路，从前额发际线的地方开始到后脑勺发际线为止，循环按摩，相当于按摩阳明、太阳、少阳经三个经络，每次至少重复四次为佳。

2，提耳法按摩。

方法：用双手的拇指、食指的指腹挤按耳轮中下方的三分之一交界处和耳屏，两个位置各按3分钟左右即可，最好经常按摩。

3，面部按摩法。

方法：两手中指贴近鼻梁两侧轻轻按摩迎香穴，并向上做擦脸动作延伸至前额，然后沿着耳边按摩到下颌角以下，同时轻轻按压耳垂周围，再返回按压鼻梁两侧的面颊，反复做该动作至少十二次为佳，期间最好不要间断。

4，双手搓颈按摩法。

方法：双手手掌打开从后脖颈握住脖子，以后发际线为起点揉搓至第七颈椎刺突位置，这样上下揉搓至十二次左右，再把两手交错揉搓十二次，两种方式揉搓完成后为一套完整动作。

5，肩胛牵拉放松法。

方法：身体放松，将左手掌至于右肩膀，右手掌至于头顶处偏左部位，然后用右手将头部往右按压，要有明显的按压感为好，按压五次之后停止十五秒，再换手做以上动作。

看了以上五种颈椎按摩保健方法，大家应该会对这些方法都有尝试去做，虽然都是很简单的小方法，但日积月累的坚持会给颈椎带来意想不到的改善，此外还需要注意平时生活、工作中对颈椎的爱护，比如保持一个姿势比较久的时候要多活动一下颈椎，使用手机时注意坐姿端正等。