如何给宝宝选择零食
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发布时间：2022-10-20 10:58
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时间：2023-02-07 08:14
如何给宝宝选择零食
如何给宝宝选择零食，家有小吃货，妈妈们既开心又忧心，开心的是宝宝从不挑食，任何食物都能吃的津津有味，忧心的是零食也总不离嘴。于是妈妈不免担心，如何给宝宝选择零食？
如何给宝宝选择零食1
一、宝宝吃零食要注意什么？
关于零食，妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃，但是吃多了又不会好好吃饭，甚至还会影响营养吸收，导致生长发育出现问题。
不少妈妈对零食可能有误解！零食一般指的是正餐之外的各种少量食物，薯条、薯片等是零食，酸奶、果汁、饼干等也是零食，零食有好有坏，宝宝能吃零食，但不能随意吃！
宝宝的零食除了要重视口味外，还要考虑营养物问题，避免养成吃不健康零食的习惯，对健康食物失宠;吃零食要控制量，不可进食过多，以免影响正餐。
二、如何给宝宝选择零食？
1、首选营养健康的。
给宝宝选零食，除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外，成分也要注意，选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鲜艳可口，味道很不错，但不适合宝宝吃，妈妈要慎重选择。
适合三岁以上宝宝，可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。
小提示：3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果，以免呛到气管，造成窒息的风险。
适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。
2、排除不健康的零食。
油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选，比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味，但不利于健康。
3、添加剂多的饮料也不选。
不少宝宝喜欢喝含糖的'果汁，以至于不爱喝白开水，也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料，少选或不选果汁。
4、进食零食控制时间。
比如，每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近，以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食，但要注意，睡前半小时不吃。
此外，妈妈们还要注意，宝宝如果已经超重或者过胖，尤其要控制不健康零食的进食量，可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等，多喝白开水。
另外，含有这四类成分的零食也千万不要买。
一、膨化食品
主要包括爆米花、薯片等零食，因为该类零食具有酥脆、香甜等特点，深受孩子们的喜爱。然而，有研究表明，膨化食品中含有较多的有害金属元素铅或铝，长期食用的情况下会影响大脑和体质发育。
二、人工色素
几乎大部分的儿童食品中都含有人工色素的存在，也是因为这些绚烂的色素，深受儿童的青睐。但是人工色素自身以及代谢产物具有一定的毒性，长期或是过量食用，会对智力发育造成损害。
三、反式脂肪
反式脂肪也较反式脂肪酸、氢化脂肪酸，是植物油经过“氢化”技术处理后所得到的。有着耐高温、不易变质、存放时间长等特点，被用于制作薯条和甜甜圈。而这些反式脂肪酸，长期食用会引起幼儿的大脑脂质缺乏，进而影响智力发育。
四、激素食物
像是我们经常吃的一些炸鸡、雪蛤、燕窝、蜂王浆以及牛初乳，其实都含有一定的激素成分。*食用无明显影响，而孩子长期食用的话可能造成骨骼提前闭合，第二性征也会过早出现。
温馨提示：
专家提醒家长需要严格控制儿童的饮食，尽量购买含有人工添加剂、颜色过于艳丽的加工食品。而当食用零食引起的消化不良时，可以通过健胃消食片或是小儿七星茶颗粒等药物解决。
如何给宝宝选择零食2
1、怎么给宝宝选择零食
首先，大家可以看一下我国首个儿童零食标准。其次，还是需要看一下配料表和营养成分表。这个很重要，比如很多父母都喜欢买给宝宝吃的一些酸奶，虽然味道非常好，但是其中并没有多少营养成分，很多根本也不含有奶的成分，也是通过各种调味剂、色素、添加剂等勾兑而成的，这对于宝宝身体发育，是没有什么好处的。 给宝宝选择零食，最好给宝宝选择高蛋白、低脂肪、低糖低盐、高钙的零食，而防腐剂、人工色素和添加剂等较多的零食要少给孩子吃。糖类的零食，也最好少给孩子吃，给孩子买牛奶的时候，最好还是给孩子喝纯牛奶为宜。
2、宝宝吃零食好不好
对于宝宝来说，身体发育非常快，需要的营养也会比较多，如果只是一天三顿饭，其实并不能够完全满足宝宝的身体发育需求，而是应该少吃多餐，这样才更有利于宝宝的健康发育。但是少食多餐，对于大多数家庭，可能都是无法满足的，因此，在两餐之间，给宝宝适当增加一些零食，是很有必要的。对于零食，我们也不要一味地否定了，其实还是有很多，都是营养丰富，适合宝宝吃的。比如说，水果或者坚果等零食。
反对派
可能会认为，零食都是垃圾食品，不仅没营养，还影响宝宝健康发育，让宝宝不爱吃饭。并且一些零食中，含有很多添加剂和色素，还影响宝宝的健康，担心孩子吃多了零食，发胖，长不高。
支持派
孩子都是喜欢吃零食的，这是天性，不能完全抹杀，并且零食也不是一无是处的，还是有一些零食，也是很营养的，并且对宝宝没什么危害，是可以适当给宝宝吃的，让宝宝适当吃些零食，也不用担心宝宝会因为零食干一些偷偷摸摸的事情。对宝宝健康成长是有利的。
3、宝宝零食吃水果好吗
适合宝宝的零食，并不只有水果。水果虽然富含维生素和膳食纤维等多种营养物质，非常适合宝宝吃，不用担心宝宝吃多了发胖，出现虫牙等问题。但总是给宝宝吃水果，却有点单一了，不能完全满足宝宝营养需求。 因为给宝宝吃的水果还是当季的好，最好不要给宝宝吃反季节水果，这样水果的选择，就会比较单一。宝宝吃多了，就会腻的，而水果中，富含的高蛋白也是比较少的，因此，给宝宝吃零食，还是需要添加一些其他零食的。
