睡觉可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-23 05:16

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热心网友时间：2023-04-29 10:14

睡觉不能减肥。因为睡觉时消耗的热量不多。
但是晚睡或睡眠质量不好会导致肥胖的，特别是男性。多数中年男人的啤酒肚就是睡眠质量降低导致的，所以为了保持健康的身材最好每天11点前睡觉，尽可能保持8小时以上的睡眠时间。

热心网友时间：2023-04-29 10:15

如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。