早餐午餐晚餐怎么吃是最科学养生的?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:27

共5个回答

热心网友时间：2023-09-17 21:42

一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

热心网友时间：2023-09-17 21:42

早餐要吃得比较营养，要吃饱，中午要以米饭为主，吃好点，晚餐少吃为妙，大概7、8分饱就行

热心网友时间：2023-09-17 21:43

一般来说早餐要吃好多吃五谷杂粮午餐要吃饱可以吃一些主食加副食晚餐要吃少吃点水果之类的都是可以的

热心网友时间：2023-09-17 21:43

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少！

热心网友时间：2023-09-17 21:44

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐就吃8份饱就可以了