女性做哪些运动动作可以瘦胳膊?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:26

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热心网友时间：2023-07-04 07:42

瘦手臂的方法1

站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习，持续练习10分钟
瘦手臂的方法2
站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后。左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸最适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作，换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟
瘦手臂的方法3
站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后，如图所示。双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直，双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾，整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。（求采纳）

热心网友时间：2023-07-04 07:43

两个动作可以瘦胳膊，第一个出去快步走，走的时候摆动双臂幅度大些，频率快些，肯定有效果。第二个，拿一个装满水的矿泉水瓶，胳膊侧平举伸直用手掌托着水瓶做顺时针画圆圈30下，再做逆时针30下，两只胳膊交替做，每次十分钟，一天做两次，也有很好的瘦胳膊效果。

热心网友时间：2023-07-04 07:43

瘦胳膊的运动有举哑铃加一些有氧运动，做一些瘦手臂的瑜伽动作等

热心网友时间：2023-07-04 07:44

坚持做平板支撑，做完后拉伸四肢，这样才容易减四肢脂肪，有氧运动辅助