每天早上只吃两个鸡蛋可以吗

发布网友发布时间：2022-04-23 05:14

共5个回答

热心网友时间：2023-07-05 21:03

可以。但是不科学，总比不吃饭好，需要你接下来的午餐、晚餐补充其它食物。
中国居民膳食指南中说，每天的膳食应该品种多样，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天12种以上，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g（2两一个的杂粮馒头吃1个-3个），薯类50-100g（红薯土豆类的吃1-2两）。保证300-500g（6两-1斤）蔬菜，深色蔬菜应占1/2。保证200-350g（4-7两）新鲜水果，液态奶300g。经常吃豆制品，适量吃坚果。每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g（每天2两-4两肉类）。
所以，如果你早上吃了2个鸡蛋，约不到100克左右的肉类，一天里还需要配备粮食1个杂粮馒头或者2两米饭+一个薯类+6两蔬菜+1个苹果之类的+2小盒奶+1两其它肉类。（这个只是小饭量的啊，汉子们应该成倍增加啊。）
好像只吃蛋白质而没有粮食类的，就缺少热量，蛋白质只有转化为热量，所以蛋白质无法全部被利用。实在无法顾及，配个饼干这种带垃圾食品的粮食也比只吃鸡蛋好。

热心网友时间：2023-07-05 21:03

近年来，由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高，所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理，害怕吃蛋黄会造成动脉硬化，因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的，在正常情况下，胆固醇并不是有害的东西，它也是人体不可缺少的重要物质，在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一，而且能合成几种重要的激素，在体内还能转变成维生素D3。
从营养学的观点看，一个代谢正常的人，保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

热心网友时间：2023-07-05 21:03

健康、鸡蛋、早餐、健脑益智、孩子，每天早上吃一个鸡蛋，身体会发生好的改变？但其实不少人都吃错了。

热心网友时间：2023-07-05 21:04

鸡蛋是一种营养含量非常丰富的食品。鸡蛋中含有大量的蛋白质，蛋白质当中的氨基酸非常适合人体的生理需要，并且也特别容易吸收。

热心网友时间：2023-07-05 21:05

当代都市生活压力很大，95%的人都是亚健康的，所有三餐饮食非常重要。早餐时间一般在5:00-7:00因为这个时候是人体的胃经当令，就是让人吃饭的，吃什么呢？根据个人收入、习惯等等不同。正常来说早上吃一个鸡蛋加一杯牛奶，就可以满足人体的需求了。但是工作压力大的人或体力劳动的人是不足以支持他们的一上午体力的。
早餐的饮食最好是饭前一杯水，有助于胃肠蠕动，具体的根据个人情况定吧