快速练出腹肌

发布网友发布时间：2022-04-23 05:15

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 06:40

这位朋友，我是一个体育生。我的肌肉不算很发达，但腹部肌肉还小有6快。
训练的方法很多。关键要看你能否坚持？
1，仰卧起坐，每次40个，每天3组
2仰卧两头起，每次30个，每天2到3组
3定脚。就是平躺的时候把脚和手定在一起。保持仰卧两头起的那个动作……时间越长效果越好。

其次你要注意每天训练完后好用热毛巾伏一下，是肌肉乳酸分解。减少第二天的疼痛。最好每天能多补充点高蛋白……只要能坚持半个月效果绝对明显。

热心网友时间：2023-10-08 06:41

需要每天坚持，头几天会有酸痛感，过几天就适应啦

单杠配合仰卧起、沙坑跳远、、效果不错的

热心网友时间：2023-10-08 06:41

力量的运动不是多尔是到位，