早晨起来腰疼

发布网友发布时间：2022-04-23 05:29

共14个回答

热心网友时间：2022-06-05 17:04

能引起你腰疼的原因有这几种：腰肌劳损、腰椎病（腰间盘突出）、风湿病、外力的拉伤、和肾虚都会导致腰疼

还要告诉你，如果你长期性的腰疼，还要注意，当有心脑血管疾病的时候，会有不明原因的腰疼、腹痛、久治不愈的牙疼、前胸后背疼等，（也许你不愿意听，但是必须要告诉你腰疼会有这方面的原因）

我只是提醒你一下，看你是否有心脏方面的疾病，如果有就需要注意些了

男性更需要注意的是，有很多人以为只要是腰膝酸软、腰疼就是肾虚了，其实不单单只是肾虚这么简单了，肾虚只是一个最常见的一点，而肾病是最喜欢在男人身上安营扎寨的

我是建议你先到医院去检查检查，先去检查肾、再检查腰椎病、看看是否是由于腰间盘突出而导致的腰疼，如果没有肾、腰间盘突出和心脏方面都没有问题话，那就可以放心的按风湿病、和腰肌劳损为主的调理、治疗

只有按照这样的思路，才能找到使你腰疼的真正原因，虽然很复杂，也很麻烦，但是，总是瞎治疗，猜想的治疗，会耽误你的病情，会使小病变大病，大病要人命啊

这是关于肾方面的，你看一下，也许对你有帮助

http://shen.39.net/

以下这些是由于风湿病，和腰肌劳损引起的腰疼，的运动方法和注意事项，你看看是否与你有关系

腰部疼痛，或是有突然有一种电击式的疼痛，是腰部肌肉拉伤的缘故

但是也跟你平时、没有过多的注意腰部保养，有重要的关系

比如久坐不动、平时的坐姿不正确、和风湿（使腰部受寒、受风）、锻炼的时间过少，都会使腰部肌肉劳损，而腰部肌肉劳损后，就会使在运动时，腰肌的功能下降，腰肌的协调能力低

腰肌劳损和这些不良习惯有关系

长期的蜷着睡觉，对腰椎的伤害是非常大的

腰部感觉疼痛，还因为平时人每天因各种原因，要工作、学习、长时间的坐着，现在用电脑的频率更高，大部分的姿势，基本上都是腰椎是向前蜷着的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐着，腰肌劳损，会使腰关节额外负担而引起疼痛现象。

以前你是否有过这种现象，但是你以前经常有

比如在坐姿上：

坐时经常的将小腿斜放，会造成脊梁和腰斜离的姿势；

坐在软的沙发上，会形成腰部下沉，身体过度前曲的状态

浅坐在椅子上，腰部有如卧倒一般，会增加腰部负担

腰疼可以在睡觉时，将腰下垫点东西（毛巾之类的），使腰部稍微抬起一点

在饮食上，多吃含钙高的食物，别挑食，多吃蔬菜、水果

多运动，减少久坐的习惯，腰部会明显的改善

只要你减少久坐、久躺、多运动，注意风湿（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多补充人体所需要的微量元素，及矿物质（增强你的体质，对腰部有非常好的保健作用）

但是有一个前提，如果腰部疼痛的厉害，是要间盘突出、和腰间盘脱出，这可马虎不得，需要及时的到正规的医院治疗

治疗、缓解腰痛的方法：

一、要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动，锻炼腰肌

二、注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受风

三、睡眠的姿势：睡觉时，平躺时，用毛巾类的东西，垫在腰部，使腰部稍微抬起，这样会保护腰椎的生理曲线

四、在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）

五、多按摩腰部肌肉、按摩背部的脊椎、和脊椎旁边的（脊椎旁开1.5寸）的各个穴位，尤其是腰俞穴、腰眼等。

工作学习一个小时左右，活动活动腰部

这是具体的穴位图，你参考一下

http://www.mifang.org/am/pic/

这是腰部的保健操：

一、坐势:

①仰头同时双臂上举。上举时吸气,下落时呼气,重复8-12次。

②上体正直,两肩后耸,同时挺胸仰头,用力使两侧肩胛骨靠近,重复8-12
次。

③双手叉腰,以腰为轴,向左、右转体,左右交替8-12次。

④双手扶膝,先伸直右腿,还原,再伸直左腿,还原。左右交替8-12次。

二、立姿:

①两脚开立,与肩同宽,两臂后伸,双手在体后交叉握住,然后仰头挺胸,同时双手向下压,重复8-12次。

②两脚开立,与肩同宽,双手叉腰,然后向左、向右交替转体,重复8-12次。

③直立,双手叉腰,然后左、右腿交替上抬,原地踏步8-12次。

④两脚开立,与肩同宽,扭转上体,带动双臂左右摆动,全身放松。

三、卧姿:

①仰卧,腿伸直,双手自然置于体侧,屈髋屈膝,同时踝关节极度背伸,然后向斜上方进行蹬踏,并使足尽量跖屈,左右交替,重复8-12次。

②仰卧,双手自然置于体侧,做直腿抬举动作,左右交替,重复8-12次。

③俯卧,两腿交替向后做过伸动作,重复8~12次;然后,两腿同时做过伸动作,重复8-12次。

④俯卧,两腿不动,上身躯体向后做背伸动作,重复8-12次,然后上身躯体与两腿同时做背伸动作,再重复的做

这是腰部保健操的具体做法：

http://v.youku.com/v_show/id_XNjYyODEzMjQ=.html

http://you.video.sina.com.cn/b/17879587-1394142694.html

平时在注意多吃以下非常营养的食物，会对你身体，和肾虚有非常好的效果

枸杞子、核桃仁、黑芝麻、大红枣、胡萝卜、红糖、山药、蜂蜜、黑木耳、黑豆、黑米、蘑菇、牛蒡、菠菜、西兰花、南瓜、红薯、玉米、雪里红、芹菜、冬瓜、绿豆芽、茄子、菠菜、香蕉、银耳、鲤鱼、鲈鱼、带鱼、虾、羊肉、牛肉、排骨汤、桃子、萝卜、苹果、橘子、柚子、草莓、葡萄、茶、豇豆、豌豆、金针菜、油菜、小米、燕麦、薏米、全麦粉、榛子、羊肝、等。

每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）

常喝蜂蜜水、生姜红糖水

多吃燕麦粥、薏米粥（薏米属于寒凉性食物，冬季少吃）

常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃）。注意坚果类，一定要吃的量要少

枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）。枸杞子性味甘平，有补肾、养肝、明目、益气等功效、归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、等症

最好每天保持吃一个西红柿；

每天吃4、5个大枣（补血补气）

多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏

常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等

黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时，放一点）

用沙锅熬点红枣、桂圆、莲子、银耳、冰糖粥坚持每天服用一小碗

早上起来吃营养早餐（具体的做法你可以参照网上的一些资料）

少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶，减少过度的抽烟、喝酒

多吃蔬菜水果、和清淡的食物

睡前热水泡脚，在泡泡手（水温别太烫），不仅促进末梢神经循环，对你的腰椎病还有效果，还能使睡眠质量高

没事多搓搓手，多跺跺脚，多用双手搓热后，搓腰部

这些食物一定要少量的吃，常吃，坚持吃一段时间（一个月后就有效果了）
不仅仅是你的腰部会有非常明显的改善

还会发现你身体有更多、更好的、是健康的改变！

这个是赵之心，健身运动专家的锻炼的视频，这个希望对你有帮助

http://www.cnmedbook.com/item-33224

http://www.tudou.com/programs/view/28r9z0co5p4/

以上那些，除了腰部保健操是参考来的，其它的都是我的原创

祝你早日康复！

愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐！

祝你心想事成！！！！！！！！！！！

祝你身体健康！心情愉悦每一天！

热心网友时间：2022-06-05 18:22

腰痛有很多种原因,跟你的病史,年龄,性别以及身体状况有很大关系.目前只能建议你加强腰部肌肉锻炼,每天早上起床前做以下几个动作,可以缓解疼痛:

(1)平躺在床上,双腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每组12次,做三组.

(2)然后翻身,平趴在床上,然后:收缩你的腰部,每组12次,做三次.这两个动作,可以锻炼腰部肌肉,对舒缓腰部疼痛有很好效果.

腰痛主要是腰肌劳损.床睡的太软.夜里睡着了,腰肌不踏实,供血不足,所以就腰痛了.睡二个星期以上的硬床就会好的.因为有一段时间我家也因睡软床,腰痛.后来,到医院去问了一个同学,才知道原因.

热心网友时间：2022-06-05 19:57

久坐的人一般都有腰疼的毛病，你的腰疼和你长期坐着有一定的关系，不过建议你还是先去医院确诊一下吧。
久坐的人一般都有腰痛的毛病，这是由于不合理的姿势造成的，所以治疗的根本是矫正不合理姿势。
倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子，不胜枚举。
有时间多出去走走，试试倒走，应该会好点。
如果感觉好点的话，可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的慢性腰痛康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。
负跟鞋不但对慢性腰痛有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为地球鞋，形容有在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛的推广。

热心网友时间：2022-06-05 21:48

腰痛按摩方法：

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

饮食疗法：

杜仲煲猪腰：杜仲30克，猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。

胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲汤，调味服食。适用于寒湿腰痛。

海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

热心网友时间：2022-06-05 23:56

1.你的睡姿不对
2.可能是你的床是软的，软席梦思对人的颈椎不对有益！（一般软床都容易早上起来腰酸背痛的）
3.健身方式：最好是能早期打打太极什么的，你要是需要我要好多教学视频，可以加我好友管我要！

热心网友时间：2022-06-06 02:21

长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。
对于减轻腰疼所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。
对着电脑1小时左右后,就起身休息一下,伸个懒腰,休息十分钟左右再看电脑!这样对眼睛和腰都很有好处!

热心网友时间：2022-06-06 05:02

考虑是腰肌劳损，你看看你的症状和下面的一样吗？
腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅*。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
腰肌劳损的康复需要一个过程，关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。以前通常用倒走的方法，你不妨先试一下。如果倒走有效，建议你穿一双形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫负跟鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近。大医院的医生都知道，目前来说是最好的，没有任何副作用，也不用吃药，药物的作用只是止痛，但对腰肌劳损的病因不可能有作用。

热心网友时间：2022-06-06 08:00

如果不是急性腰扭伤的话，就是坐得太久了。要注意多运动，保暖（特别是腰部），可以用热水袋热敷。

热心网友时间：2022-06-06 11:15

腰肌劳损，或腰椎间盘突出症，去医院检查及时治疗，你还年轻

热心网友时间：2022-06-06 14:46

是有些肾虚，应该看看中医。

热心网友时间：2022-06-06 18:34

有可能是着凉了吧现在气温开始变化

工作也是一方面要活动注意

热心网友时间：2022-06-06 22:39

气血不足，没醒之前运行不起来
多吃点好的补补就行了~

热心网友时间：2022-06-07 03:00

你天天做在椅子上背部肌肉松弛肌肉萎缩
也可能是你的床过硬了肌肉不能下榻

热心网友时间：2022-06-07 07:38

是不是憋尿的原因？晚上少喝水