莫名其妙想哭,崩溃来的太突然,成年人该如何与负面情绪相处?
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发布时间：2022-10-15 18:52
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时间：2023-10-10 22:53
我想我们每个成年人都应该有过这种感觉吧，我当然也有过这种经历，坦白说，不止一次...
就在前不久还差一点就崩了~
那时候，我在上班早上本来心情出奇的好，忽然得知我的工作份内任务被竞争对手公司比下去了，完败！
忽然心理好酸涩，觉得自己加班加点了这么久，本来还想着升职加薪，现在倒好，反而担心老板发怒，工作要丢了....而现在的我，是万万不能失业的，一旦失业就断粮了~忽然觉得好崩溃，真的的，一边对着电脑工作，感觉眼泪马上就要跑出来了，而对面就坐着同事....
我马上起身逃到卫生间，反锁。泪水喷涌而出，大雨磅礴。而卫生间内是寂静无声的。我的哭泣是无声的，那一刻我觉得我撑不住了。我已经坚持了这么久，人想堕落崩溃太容易了~所以我必须重新收拾下自己，整装待发，虽然通往上坡的路好难走！
我们都是成年人了，哪能随随便便崩溃呀哈！
其实想想，崩溃只是那么一瞬间，大多数时候，生活还是很美好，快乐总比痛苦多 一些，只要熬过去了，天很快就亮了，真的~
朋友们，如果你觉得看不到希望，那就在坚持坚持~
今天不行，明天行；明天不行，那就后天，后天还不行，那我就一直坚持，我相信日子总会好起来，而我们会忽然发现自己已经变得很强大了，回首之前的那些崩溃，只会淡然 一笑。。。。
深夜十二点，莉莉加完班回到住处，边洗漱边流泪，头发还没有吹干累的倒头大睡，第二天又要早起去挤公交，前往那个内心有点抗拒的公司，这是她的生活常态。
莉莉本是一个开朗的女孩，工作能力不错，毕业时间不长已经能独立做不少重要项目了，努力就是她的职场座右铭。
她已经很努力很努力地奔跑，但每天就像一个机器人，哪里需要，赶紧补上，她把所有的时间都花在工作上了，却不知自己得到了什么。
晚上回到住处，一片寂静，形单影只，活的像台机器到底为了什么？
一直以来，所有人都告诉她要努力，努力考上好中学，努力考上好大学，努力找份好工作。她想停下来，可是除了努力，她什么都不会了，于是，她只能在深夜里偷偷的哭泣……
前两天在网上看到一张图片，大雨倾盆，一个男子坐在路边摊上旁若无人的掩面痛哭，全然不顾身上早已湿透，脚边放着几个空的酒瓶，我不知道他经历了些什么，只是这样的场景，看了不免让人心酸。
大城市灯红酒绿，高楼林立，人们都在行色匆匆的为了生活拼尽全力，也只有在压力大到眼框再也无法承受眼泪的重量时，才会暂时卸下坚强的面具，只是想哭上一小会儿，只是想能喘口气……
这个 社会 有时候真的很残忍，它*着你不得不往前跑，让人没有喘息的时间。然而更可怕的是，我已经这么拼了，这么努力了，却还是很焦虑，未来依旧渺茫，我也依旧一事无成。
明明知道不能这样下去，整个人会崩溃，焦虑已经严重影响了 健康 。但是应该怎么办呢？
心理咨询师告诉你，这个时候，你应该让自己停下来，机器还要上油保养维修，何况是人呢？你只是血肉之躯而已。不要担心被奔跑的人群落下，马拉松比赛还有补给站呢，如果你任性的不顾疲劳饥渴继续跑，结果只会摔倒，让人们踩过去！
调整途径有很多，首选度假，找个短途度假村，风景好，又不累。
不推荐在城市里呆着，容易有休息焦虑症，换个环境，才能换个心情。
学会自我调解的方法，推荐瑜伽冥想，冥想的简单方法如下:
1.营造一个安静的环境，大到公园湖畔，小如书房。
2.关闭手机，电脑，电视等等所有电子设备。
3.冥想时一定要换上舒适宽松的衣服和鞋子。
4.可以放上一些舒缓的音乐。
5.冥想前做一些拉伸的运动，让肢体关节柔软下来。
6.初学者进行冥想最好闭眼冥想，到了一定阶段可睁眼冥想，要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态。
7.进冥想可以完全放空，这个很难，所以也可以想象一些平静舒适的画面，如一只小鹿静静的躺在草地上晒太阳等。也可以先由动图冥想到静图，当然最高境界依然是放空状态。
最后，希望每一位伙伴们都能在生活中找到适合自己的减压方法，祝大家心身 健康 ！
健康 的人格应该是体现在一个对环境很好的适应力上。
罗杰斯从地下室里发芽的土豆感受到生命向阳而生的力量，从而强调人自身的价值与潜能。读罗杰斯的成长经历，我发现他也曾有过孤独、恐惧、害怕、自我怀疑这样的 情感 经历。但是从他的叙述里，我看到了一种宁静的力量，是一种深深地自我接纳，自我认同。我特别喜欢他的一些话：
“当时肯定心存害怕，但却是一个开始。”
“我意识到自己对访谈和治疗的兴趣肯定有部分源自我早年的孤独。”
“不过我慢慢地从其间走出来，最后我领悟到了其他人首先领悟的道理。”
┉┉
我感受到他对人生每一段经历、 情感 体验的珍惜和思考。从生命的开始，自我从未缺席。生气、温和、快乐、悲苦、爱、手上、焦虑、愤怒┉┉所有的 情感 都没有离开对“我”的解读和诠释。
当我们对那个曾经或者现在的自卑的我、不漂亮的我、没有能力的我、不够好的我各种挑剔、否定、抗拒的时候，我们的自我会感受到深深地挫败感，从而启动防御机制，开始行为退缩或过激。
我不喜欢去向外找答案。其实：
风来雨来若“我”不来，风雨何来？
风在雨在若“我”不在，风雨何在？
没有所谓的“凄”风“苦”雨。所有的表象的问题，归根到底就是一个不够好的自己，看自己不够好，带着这样的认知结构去看别人，也会觉得哪哪都还不够好，这种自动化的评判就很难从思维里剔除。
所以，“自我”要的是觉悟，是洞察，是接纳，而不是实现、达成、超越。像罗杰斯说的，前者是流动的，后者则是固定的。只有在流动的世界，自我才会越来越自由，像水一样灵动而有力量。“从心所欲而不逾矩”就是自我发展出来的自信与自由。
当我们有了这份自信与自由，我们与外部世界的关系也一样如鱼得水，自由自在了。
我记得在我产后的一段时间，负面情绪非常严重，经常一边抱着孩子，一边无缘无故的就泪流满面。我自认为自己并不是悲观的人，但做了妈妈之后，生活因为孩子而发生了巨大的变化，这种改变让我措不及防，性格变得特别敏感。
我想许多人跟我一样，也曾经有过突然情绪低落，特别想哭的场景。 可能是人生走到了低谷，可能身边出现了重大变故，还有可能是最近如意的事情太多等等。这种感觉特别不好受，但却必须面对。
一、经历了重大挫折
在精神科学领域，科学家把大脑的下脑丘、杏仁核等部位统称为“边缘系统”，它管理着我们的情绪。
当我们经受重大挫折时，边缘系统就会让我们呈现出各种各样的负面情绪。当负面情绪越来越多，理性无法控制时，就很容易造成情绪崩溃。因此，我们会感到毫无理由的伤感，突然就想哭。
二、高敏感的人也容易情绪崩溃
高敏感的人是指情绪更容易波动的那一类人，往往一些不太严重的事情，都能引起他们强烈的情绪反应。
比如，在路边看到别人的孩子哭闹，就会想到自己的孩子；别人一句很平常的话，他们却以为是在说自己。
高敏感的人遇到稍微的挫折，就比普通人更容易情绪崩溃。
不管是遇到重大的挫折，还是高敏感的人，当情绪崩溃时，都要用正确的方法去应对。
一、想哭就哭，让悲伤来得更深刻些
蔡康永的情商课中说道：“ 悲伤可以帮我们找到我们生命中最重要的事情，让我们活得更深刻些。”
当悲伤到来时， 与其刻意掩饰和回避，不如真切的去感受它，感受这份悲伤带给我们的痛，感受它的刻骨铭心 。
哭出来，并不会让我们的负面情绪越积越多，相反，哭出来是在有效地释放我们的情绪。
哭泣，是一种宣泄情绪很好的方法，同时，当我们经历过深刻的悲伤之后，再去面对挫折，就会变的更有勇气。
二、唤醒理智，安抚我们的情绪
想要边缘系统不失控，就要唤醒我们的理智系统，让理智控制我们的情绪。
乔瓦尼·佛契多说：“如果把人比作一辆 汽车 ，那么情绪就像燃料，给人动力，而理性分析就像仪表盘，给人以方向。”
当我们频临崩溃时，必须让自己保持理智，把被情绪模糊了的目标，用理智再次找回来。 告诉自己，现在的状态只是暂时的，未来将是美好的。
另外，不要让自己独处太久，把我们的困扰告诉我们信任的亲戚或朋友，试着从他们身上得到支持和安慰。
当我们困难倾诉后就会发现： “其实也不过如此，情况并没这么严重。”
唤醒我们的理智，等于在储蓄更多正面积极的情绪，未来的路，正需要这些积极的力量去对抗那些负面情绪。
三、接纳自我，放弃自责
很多时候面对这些过不去的坎，我们之所以会崩溃，是因为我们认为自己做不到。
我在第一次成为妈妈之后变得容易崩溃，是因为我以为自己无法平衡孩子和事业。但现在看来，其实并没有自己想象中那么困难。
现在的我，已经能做到很好的平衡孩子和事业，后来总结原因是，我开始放过自己，不让自己太过于自责。
过分自责的人，面对事情就很难释怀，他们的负面情绪会越积越多，甚至会开始出现伤害自己的行为。 只有开始接纳自我，放弃自责，才能一步一步走出情绪崩溃的泥潭。
同时，我们还要避免陷入自怜的状态。 阿德勒在《自卑与超越》中说道，自怜的人通常会这样认为：“我是一个脆弱，敏感的人，你们却毫无怜悯之心”。
自怜，是自卑的另一种表现，它使我们遭受的不公感到不满，开始对世界充满敌意。 频临崩溃的人，千万要避免进入自怜的状态，这种状态会消磨我们的意志，增加我们的负面情绪。
走出崩溃情绪的唯一方法， 就是面对它，接受自己“*”，然后尽早度过这种状况，储蓄更多正面积极的力量，勇敢摆脱眼前的困境。
愿我们，都能很好的处理负面情绪，早日步入 健康 生活的轨道。
现在的职场好像都搞得像传销公司了，一天到晚瞎打鸡血，一个个疲于奔命也不知道是为了什么？
努力啊，努力啊，到底要努力成什么样？成功啊，成功啊，谁又是成功的人？
我们年轻的时候老前辈不这样教育我们，也不这样要求我们，只要我们脚踏实地干好工作。每天工作8个小时，没有特殊情况也从不要我们加班，生活上福利待遇样样都为员工想得周到。
现在的人心态变了，你克我，我克你，每个人的日子都不好过，人性变得越来越刻薄，甚至是恶毒。
还是那句话，要想大家都过得好，活得轻松，只有每个人都放下坚硬的外壳，凉薄的心，整个 社会 才会好起来。
每个人都会有负面情绪，最重要的是你如何去看待负面情绪和处理负面情绪，而不是去尝试去逃避负面情绪。
学习上，工作上，家庭上种种的压力积攒而成，所谓崩溃来得太突然，也只不过是内心上那无知觉一瞬间的妥协。在成年人的认知中，负面的情绪经常是被看作为一种人的消沉体现。
在心理学上这种现象叫做“负面偏见” 。
这是一种 大脑反应机制 相关的心理反应现象，其实这种现象很常见。
当你长期陷于一种焦躁，停滞不前的悲观心态，甚至是对于坏消息和好消息，你更倾向于坏消息这就可以初步判定你陷入了“负面偏见”之中。
而这种负面的情绪会直接影响到你，例如：莫名流泪，自责，长时间陷于焦虑。
当你发现自己处于“负面包围”的位置，先不要着急，正如提问中所说：学会与负面情绪相处。
你可以这样做：
1.释放坏情绪，例如：大哭、大笑、疯狂K歌等等。
2.停止“胡思乱想”，深呼吸让自己慢慢平复自己的躁动的心情。
3.仔细观察事件发生的环境，把注意力放在最近发生的事情上，去思考是什么让自己的负面情绪进行了积攒。
5.定期进行负面情绪宣泄，例如：一周一次的大哭、纵情K歌、大吃大喝等等。
6.及时性批量处理那些未完成的事物或者是待解决的问题，不要让事情积攒到一定程度再去解决，压力会让人喘不过气来的。
黑暗的背后，就是光啊！
其实人们每天都会面对新的打击，最重要的是你怎么去解决他，而不是去逃避他。
负面情绪没什么可怕的，崩溃也只不过是暂时的。
加油！
其实本人也经常被这种负面情绪打扰。
有时没有来由的想哭，那种特别崩溃的感觉，让人很无助。
一个月总有那么几天这种状态，似乎已经成为很多人的常态。真的沟通过，我周围很多人都如此。不过只要度过这几天的低谷期，好像又满血复活了一样，心情也更加舒畅。
有次，我老公开玩笑说，你们女生有生理期周期，我们男的也有的。
我想把它归结为跟生理周期有关，确实是有道理的。
特别女孩子，在生理期期间，免疫力会变低，也更容易生病。正如身体更容易被细菌病毒攻击，心理的也一样，这时候的自己似乎整个人气压都很低。
如果能意识到这点，心里就会提前有预期。
像我之前，没有太意识到这个周期，当自己被负面情绪困扰，整个人感觉都很丧，而且容易做错事，比如说，丢三落四，工作出错，对家人发脾气，事后还得收拾自己的烂摊子，毕竟谁也不是你的垃圾桶。
现在有了预期，当再被这种情绪干扰，就会有一种知道自己要“生病”的感觉，我都会提前跟老公说：“完了，又要来了，别惹我。”，然后这几天我就会对自己特别好，想吃什么就吃什么，什么甜品、炸鸡、奶茶等等，这些平时减肥避之不及的东西，就放到这几天享受，而且这几天尽量少做决定，以免受不良情绪影响，还得善后。现在觉得这种“满足疗法”真的很管用，最起码找到一个转移情绪的方式。
当我知道你来时，我就做好迎接你的准备，并且等你来到时，好好地安放你，并想办法安全的度过，直到你走，这就是我的方法。
如果实在不行，也可以咨询专业的心理分析师，总之没有什么可丢人的，谁还没有那么几天的低谷，对自己好一点，毕竟心情不好，时间长了肯定会影响身体 健康 ，只要积极地去面对，都有解决的办法的。
哭，通常是人因悲伤或喜悦而引起感情剧烈波动，情不自禁，产生流泪，有时还发出声音的一种现象。哭，是人类情绪宣泄的一种方式。
崩溃，更是情绪剧烈波动到顶点而情难自禁时的一种情绪宣泄的表现，此刻人往往脱离了理性和逻辑思维能力。
从本质上说，人的大脑神经细胞是控制人逻辑思维和情绪的控制器。一旦人崩溃而哭，则是因为神经细胞突然分泌大量“情绪激素”（也属于大脑神经细胞分泌的一种化学物质），这种物质会短暂阻断逻辑思维的通路，并刺激人产生“哭”的外在表现，而哭的动作发生后又产生反馈神经信号，控制“情绪激素”减少，逐步恢复平静。哭，可以是人情绪表达的一种保护机制，让对人体有害的负性表达处于“安全”控制范围内。
成年人面对 社会 种种压力，产生负面情绪在所难免。从情绪 健康 角度看，可以从以下几方面进行训练，减少负面情绪对人造成的伤害：
1、进行类似"冥想”一类的放松训练，转移注意力；
2、对周围环境进行调节，去除会产生负面情绪的东西，放上产生愉悦等正面情绪的东西；
3、进行 健康 的、乐观的、积极向上的教育，可以通过读书、听讲座等形式，吸取积极正向的知识，改变自己原有的负向认识；
4、多交有正向情绪的朋友，常言道“近朱者赤近墨者黑”，多和正向情绪朋友靠近，与他们交流，你靠近太阳，就能感受到太阳的温暖，去除身上的寒气。
人的积极的情绪就像是一个大坝，能保护你内心的安定。消极的情绪就像是.里面的水，大坝崩溃的原因可能是一点点的水。情绪的爆发就往往是因为，前期消极的情绪积累到一定的程度，因为一点点小的事情.情绪就失控了。
情绪不要积累，及时的疏通。
情绪的失控是积累的结果，情绪不稳定人往往都是这样的，有了消极的情绪不及时的去疏通。才导致了失控。
每个人都有消极的情绪，但是他们总是能及时的去疏通.积极的去解决。
疏通消极情绪的方法
1.提醒自己平时要保持一个积极向上的态度。或者是控制自己的情绪，有一个平淡的心。
2.找最最最亲密的朋友倾诉一下。
3.写日记，所有的负面的，阴暗的情绪写下来。不用对你所写的有所顾忌。后悔的是你也方便销毁
