端午时节美妈坐月子要注意哪些
发布网友
发布时间：2022-10-15 23:37
共1个回答
热心网友
时间：2023-02-07 15:21
端午时节美妈坐月子要注意哪些
端午时节美妈坐月子要注意哪些，女性生产之后，就需要坐月子，而许多女性在坐月子的时候，刚好碰到端午节。但有些人不了解端午时节美妈坐月子要注意哪些？下面我给大家解答！
端午时节美妈坐月子要注意哪些1
1、穿衣要适当。
产后妈妈坐月子出汗多，更别说是端午这么热的天，所以妈妈在衣服材质选择上一定要选棉质的，容易吸汗的，纯棉的透气性比较好。
而且选择的睡衣一定要宽松，不要说因为生完宝宝腹部大，就用健身裤嘞着，这有害无益。更重要的是，衣服一定要勤换洗，夏天流汗多，不到半天有些妈妈的上衣就湿透了，感觉不舒服一定要马上换掉，避免着凉。
2、月子餐重在养护脾胃，不能吃寒凉东西。
由于端午节天气炎热，很多妈妈坐月子都没啥胃口，可以多吃一些开胃的食物。中医认为，长夏多湿，夏天来晚绿豆不仅清热解毒，还止渴利尿。
这段时间坐月子一般以温为主，千万不能贪凉伤脾胃，早晚餐可以吃热粥，例如百合粥，银耳粥，莲子粥，切记凉粥。
如果是产后两个星期的妈妈，这段时间不能大鱼大肉，油腻的汤也要谨慎食用。
3、注意劳逸结合。
尽管天气很热，产后妈妈也不能天天呆在房间不动，适量的活动可以调节气血，加速身体恢复，还可以预防便秘，对体型恢复也有一定帮助。
可以做些简单的体操，例如瑜伽，但是切记劳累过度。妈妈还可以享受下日光浴，接收紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。
4、粽子不能吃多。
端午节少不了粽子，但是有的妈妈想问坐月子可以吃么？其实是可以的，但是不能吃多。
因为粽子的主要成分是糯米，而糯米是属热性食物，如果你的宝宝是母乳喂养，那妈妈尽量少吃，吃多了宝宝容易生痰。另外糯米容易粘胃，不利于消化的。喜欢吃的妈妈尝一两个就够了，最好配蔬菜水果一起吃。
其实端午节坐月子也不过如此，以上四点注意下就行了，妈妈也不用因为天气热，而心情暴躁，良好的心态才能保证身体的快速恢复哦！！
端午时节美妈坐月子要注意哪些2
1、吃粽子
在端午节，吃粽子是件很习以为常的事情，但是对于准妈妈们来说切记不要贪吃哦，毕竟粽子是糯米做的，不容易消化。
同时有的粽子里面还有咸鸭蛋，红枣，扣肉等包裹的，这个时候更是要少吃，而且建议最好不要蘸着糖吃，这样糖分太高了。
同时吃粽子的时候最好晚上不要吃，晚上要吃些容易消化的食物，可以有助于睡眠的。
2、戴香包
在端午节的时候有插艾的习俗，同时也有各种中药配在一起做成的香包，然后配在身上可以驱虫，也有驱邪的意思。
对于准妈妈们来说，要知道自己佩戴的香包里面的中草药的成分，有些中草药的话是活血化瘀的，有的味道特别的大，很不适合孕妈。
3、吃咸鸭蛋
在我们的老家说是吃咸鸭蛋后肚子不容易疼，所以端午的时候肯定是要吃上一个咸鸭蛋的。
但是咸鸭蛋里面的含盐量一般在10g左右，可是产妇一般需要的盐量大概在5g到8g左右，所以在吃咸鸭蛋的时候也不能太贪嘴，吃一点过一过嘴瘾就可以啦。
端午节将至，在生活中还有一些其他的说法，比如说端午节中午最好不要出去，因为太阳很大，对皮肤不好，当然也有一些鬼神之说，但是对于准妈妈们来说端午节对于吃的方面戴的和用的方面自己多加注意就好。
夏天坐月子要注意哪些事？
穿衣注意事项
传统观念上认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理。
因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。
月子里如何穿衣？
1、 材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。
产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显。
这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。
2、 应该穿长衣长裤，穿薄袜子。
户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。
3、 睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。
有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
4、 衣物一定要勤洗勤换。
产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。
5、 根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。
遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。
6、 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。
换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。
饮食注意事项
红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。
月子里如何吃东西？
1、 适当饮用红糖水，补铁、利尿。
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。
不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2、 从流食慢慢过度到正常的饮食。
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的`食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3、 少食多餐，不可贪吃。
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4、 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女*伤元气，要多吃些保健品补一补。
这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5、 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6、 避免辛辣和容易产生胀气的食物。
产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7、 饮食不能过于清淡。
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
8、 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。
对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
9、 保证补钙补铁的食物摄取量。
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10、 产后两个星期内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11、 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
居家注意事项
这里的居家包括了家里的环境和对新妈妈有益的生活习惯。炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题，怎样的环境对新妈妈来说才是最理想的呢？对于这个问题没有一个统一的答案，唯一的标准就是“舒适”。
