你的标准体重是多少?用公式计算,在这个范围的更健康

发布网友发布时间：2022-10-15 20:15

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热心网友时间：2023-10-11 15:31

相信爱美之心人皆有之，尤其是对于广大女性朋友们来说拥有一个纤细的身材是一辈子追求的事业，但是大家是否知道其实对于每个人来说不是越瘦越好，有些人过于追求好身材，去选择节食减肥或者说干脆不吃任何东西，其实这种行为是十分不正确的，那么究竟对于每个人来说标准体重是什么呢?有什么好方法可以帮助自己保持一个标准身材呢?

体重的高低，是反应和衡量一个人健康状况的重要指标之一。

有些人过于肥胖或者是过于纤瘦都是十分不利于健康的事情，而对于大多数人来具有美感的身材和健康的体魄是拥有标准体重，而标准体重可以用身高体重的关系来表示出来。现在常见的衡量是否具有标准体重的指标是BMI指数，这个指标得出来的数字是由自身的体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的，大家可不要小看这一指标，其是目前在国际上常用于衡量人体胖瘦程度以及身体是否健康的重要标准，BMI值也是一个中立且较为真实的指标。

具体的衡量指标又是什么呢?

一般看来，正常体重指数指标的数值是在18至24之间，轻度肥胖体重指数的数值是大于24，而中度肥胖和重度肥胖的体重指数分别是大于28和大于32，如果自己的体重处于肥胖或者是超重指标内，那么大家就需要加以注意了，虽然肥胖并不像癌症、白血病和艾滋病等病死率高的疾病，但是过于肥胖会给自己的生活和健康带来很大的负担。设定目标一定要切合实际。

减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是：平衡饮食，每天做适量的运动。养成良好的生活习惯，这是健康生活的基础。当人们患有肥胖时也就意味着健康风险的加大，糖尿病，高血压和心脏负担就会很容易出现，对于患有的心脏病这件事来说肥胖人群患有心脏疾病的风险更高，减肥其实最重要的是需要大家控制平常饮食并注意加强身体锻炼，在平时注意养成健康的生活习惯，慢慢的减少体重。