痛风患者适合什么样的运动

发布网友 发布时间：2022-10-15 21:22

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热心网友 时间：2023-10-12 06:58

痛风是由于长期血尿酸增高，引起的一组代谢综合征，主要表现为突发的某些下肢大关节红、肿、热、痛，也可以出现肾功能受损，和心脑血管出现受损。痛风患者适当运动是有益的，推荐的运动方式包括游泳、登车和散步，剧烈的竞技体育项目对痛风患者不适宜。
痛风患者之所以出现关节的红、肿、热、痛，主要是因为大量的尿酸盐沉积在关节的周围，在某些诱因的情况下就会发作急性的关节炎。如果短时间内进行大量的运动，就会对关节造成一定的损伤，诱发痛风关节炎的急性发作。痛风患者也不提倡长时间、大量的运动，大量的运动以后体内会出现乳酸堆积，乳酸的堆积势必影响到血尿酸从肾脏的排泄，部分患者在大量运动以后，也会诱发痛风关节炎的发作。
在运动上主张以不损伤关节的运动，像游泳、蹬车、散步为主，运动的强度上要循序渐进，不要太剧烈的运动，会诱发痛风关节炎的急性发作。

热心网友 时间：2023-10-12 06:59

运动对痛风患者有什么好处？

简单一点和大家说吧，对于痛风患者来说，适当的运动，每天坚持30min左右（5次/周），是可以有效降低痛风的急性发作（关节肿痛）风险，同时还能够延长寿命哦。同时，运动的好处就是还能降低体重，控制体重也有降低尿酸的作用，还能够减少痛风急性发作的次数。所以运动是一举多得的事情。

痛风患者该选择什么运动方式？
-适量运动，不能剧烈运动

大家注意了，痛风患者需要的是适量运动。《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》（2017年3月发表于中华内科杂志）给的意见：建议高尿酸患者适量运动，每周至少150min（30min/d*5天/周）中等强度的运动。中等强度的运动是什么？就是运动的时候（无论游泳、健身还是跑步）心率要达到一定的标准范围，心率=（220-年龄）*（50%-70%）的有氧运动。比如你是50岁，算下来（220-50）*（50%-70%）=86-119次/分钟。那剧烈运动会怎么样呢？会导致痛风急性发作的风险增高，反而得不偿失！既往已经有研究表明了，痛风患者剧烈运动会导致痛风急性发作的风险显著升高（在痛风急性发作的所有诱发因素里面排名第三）。同时注意运动过程中和运动结束后关节保暖，避免受凉；还需要及时补充水分，多饮水。

痛风患者能不能健身？

其实痛风患者可以选择的运动方式很多，游泳、慢跑，骑单车，等等。那痛风患者能不能健身呢？普通的健身肯定是可以的，但是想健美，变成肌肉男还是需要注意了：首先运动不易过剧烈，同时因为增肌要高蛋白饮食，部分食物嘌呤含量高，需要选择合适的增肌食物，也有很多增肌的饮食也是痛风患者适合的，比如鸡蛋和脱脂牛奶，脱脂牛奶还有降尿酸的作用哦。

最后，还是那句话，坚持有效的饮食控制，规律的作息调整，适当的药物治疗，痛风是可以有效控制，完全缓解的。