跑步慢跑与快跑各有什么缺点和优点

发布网友发布时间：2022-10-16 17:53

共5个回答

热心网友时间：2023-10-22 00:28

慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。这就是为什么我们通常看见的马拉松运动员都是精瘦精瘦的多。

快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼我们的爆发力。人体在快跑的过程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通过ATP分解产生能量来供给运动消耗。经常进行快跑训练，人体的超量恢复机制会使得肌肉中ATP含量有所增加，从而使我们的爆发力增大。这就是为什么我们通常看见的100米运动员的肌肉比常人发达，特别是大腿，双臂以及胸廓处的肌肉都会明显增大。

热心网友时间：2023-10-22 00:28

慢跑是有氧运动，他可以加快乳酸代谢，可以分解脂肪。快跑是无氧运动，可以增强持久力，缺点是过程中会产出乳酸，大量乳酸堆积将导致局部肌肉酸痛。

热心网友时间：2023-10-22 00:29

这问题太精密了！我只能说跑快了对心脏的负担会增加，慢跑对心脏的负担没那么的大！

热心网友时间：2023-10-22 00:29

慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动。长度也很重要。八百米以下为无氧。

热心网友时间：2023-10-22 00:30

慢跑通常是练习心肺耐力的，快跑就是短跑是训练爆发力的