怎么样可以快速入睡?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:36

共2个回答

热心网友时间：2022-05-31 13:20

1、入睡困难要寻找原因，比如调整睡眠环境，营造比较安静、光线略暗，温度适宜的睡眠环境；
2、放松心情，调整情绪，让自己精神放松下来，可以听舒缓、柔和的音乐，帮助睡眠；
3、中药足浴、中医穴位按摩，也可以改善睡眠。
4、上述方法效果不好时，要到医院寻求医生指导使用安眠药，主要包括西药安眠药和养心安神中药改善睡眠。需注意，安眠药一定要到医院在医生的指导下正规应用。来自网页，仅供参考！

热心网友时间：2022-05-31 15:28

入睡方法如下：
第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。