2020三伏天有40天,你有哪些降暑妙招让你安稳过夏天?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:28

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热心网友 时间：2022-05-27 12:34

1、多喝水。在夏季少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐。

2、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。

3、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜放置一会再吃。

4、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。

5、多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温*，还可以补充身体里的水分。

6、避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。

7、挂湿窗帘。将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。

8、多洗脸。天气很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。

热心网友 时间：2022-05-27 13:52

360问答
降暑方法有哪些
qqjhue8787 LV9
2015-06-04
满意答案
792136552com
LV7
2015-06-05
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
降暑方法有哪些
792136552com
LV7
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

热心网友 时间：2022-05-27 15:26

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”！绿豆对于三伏天简直是神仙般的存在，夏日续命正解。所以今天我给大家带来的是清凉解暑的奶香绿豆冰棍，奶香味浓郁，口感也大大提升一个层次！
准备好这些材料：绿豆 150g、细砂糖 60g、淡奶油 200g
100g绿豆洗净，加入3~5倍量的清水浸泡3个小时以上。
将泡好的绿豆和清水按1:3的比例加入高压锅中，大火加热。当听到压力阀发出声响后转中小火继续焖煮30分钟即可关火。
煮好的绿豆沙已经开花了，且汤汁比较浓稠。
加入60g细砂糖进行调味。这里要注意一下，煮好的绿豆虽有些甜味，但冻好后的绿豆冰棍甜度会降低很多，喜欢甜的帮友可以再多放30g左右的细砂糖。
将煮好的绿豆、200g淡奶油加入破壁机中。
高速搅打5秒左右，如果喜欢吃到有颗粒感的，可以稍稍打两下即可。
将打好的冰棍液倒入模具中9成满。
先放入冰箱冷冻一个小时。
再插入冰棒棍，这样不容易移位。最后再冷冻至少4个小时以上。
吃之前将模具在水中浸泡1-2分钟即可脱模。
奶香浓郁的绿豆冰棍就做好了。

热心网友 时间：2022-05-27 17:18

1、摇扇子纳凉

以前的老百姓主要是靠扇子来降温，扇子多是用竹编的。古人称之为“摇风”，又叫“凉友”。经济条件好的人家会买用绢帛制成的扇子，摇起来也轻松，如果是文人墨客再在扇面上写诗作画，还真有些情趣。如果是达官贵人，在酷暑则可以享受“人工风扇”带来的惬意。

摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会。老年人夏日摇扇应有意识地多用左手，从而有效地预防和减少血管疾病的发生。

2、避暑冰块

低碳环保古代没有电冰箱，古人就用冰窖来贮存冰块。

根据现*古发现，最早的冰窖出现在周代。当然，这种奢侈豪华的“电冰箱”只有官府才有，普通百姓是无法享受的。

一般来说，官府在头年冬天大量贮藏天然冰雪于冰窖中，第二年夏天到来时，便从冰窖中取出冰块或者白雪，摆放在居室当中就成了“冰盘”，冰雪在融化时不断散发凉气，其制冷效果丝毫不逊色于今天的空调，而且不消耗能源，不污染环境。到明清时期，这种用冰块避暑的方式已经进入寻常百姓家。每到盛夏时，官民都会大量用冰：“取一桶冰，凿孔置于地，凉风满屋。”

3、避暑“凉屋”

设计精巧这种豪华的避暑设施一般都是傍水而建，充分体现了古人的环保意识和亲近自然的绿色理念。

唐朝的宫廷就建有专门用于夏天避暑的凉殿，在凉殿*安装机械传动的制冷设备，采用冷水循环的原理，用扇轮转摇，产生的风力将冷气送入殿中。

还有，后来发展到利用机械将冷水送向屋顶，任其沿屋檐直下，形*造水帘，激起凉气，以达到消暑目的。到了宋代，除了皇宫之内，*显贵们也纷纷建立起私家避暑“凉屋”，不但以风轮送冷水凉气，而且还在蓄水池上和大厅四周摆设各种花卉，在享受清凉的同时，更能带来精神上的愉悦。

4、上山挖洞，下河洗澡

巴渝古人度夏的方式比较原始，一般人选择上山挖洞、下河洗澡等。巴渝地区有钱的大户会建凉亭，有的在水边，有的在大宅旁。也有做露天水池的，供家人洗凉水澡使用。这水池相当于现代别墅里的私家泳池，一般在夜晚或避阳时洗凉水澡。这些避暑方式，至今在重庆一些农村地区还在使用。

5、南宋冷饮店热卖冰激凌

古人在夏季饮食上是很精致的，对冷饮很有兴趣。汉代已有蜜水，口感类似于现在的雪碧，而唐代有用草药或果品熬制的饮子。清代时，已经有人挑着冰棍沿街叫卖。

有些地区的宋人已经开始吃各种冰激凌了。这个发明最先在蒙古人中流行，原料是用果汁、牛(羊)奶和冰块调制而成的冰酪。从《事林广记》、《武林旧事》等宋人笔记所载来看，南宋时冷饮花样繁多。每到夏天，夜市冷饮店出售的果汁类饮品多达数十种，常要营业到半夜三更天才结束。

6、药茶解暑，泡菜爽口

唐宋时代，巴蜀地区和长安、洛阳一样，大街小巷都有茶铺。傍晚，人们围坐一起，煮壶热茶、谈天说地。他们用的是类似于沱茶的茶饼，加上橘皮、消暑药材煮沸，清热解毒，帮助人体抵御酷暑的侵袭。

天天吃泡菜是巴渝地区传承了2000多年的传统，一来是泡菜清凉爽口，二来天气热了不需烧火。这也跟山区落后的农业有关，是一种节约的生活方式。

7、有钱人选择进大山避暑

古人夏天外出活动相对较少，即便有生意也不做，俗话说“好汉不挣六月钱”。死刑犯在古代也不在夏天行刑，要等秋后才开斩，即秋决。汉代起至唐宋，公务员在夏天可以休假。

热心网友 时间：2022-05-27 19:26

又到了盛夏之际，我就怀疑当时后羿射日是不是设错了，把最毒的一个太阳给留下来了，看着外边快40度的天气，我真的不想出门，只想在家里跟空调相依为命，但总得生活，没办法，毕竟家里没矿，其实吧，在酷热之下什么小妙招都是徒劳的，但是有点总比没有强。
一、湿毛巾
这个方法非常适合男孩子用，女生在不运动的情况下就免了吧，我是跟我们监考老师学的。高考的那几天特别热，我就发现，好几个监考老师脖子上都围着一条白毛巾，用凉水洗过的。他们说这种方法用来解暑特别好。
于是回家后我也试了一下，用冰凉的自来水把毛巾清洗一遍，不要拧得太干，然后围在脖子上，觉得毛巾不凉了之后再用凉水清洗一遍，放上去的一瞬间，一股清凉透过脊背，决定把这个方法保留下来，并且传后代。
二、冰镇西瓜
在炎热的夏天，宅在家里，打开冰箱，拿出冰镇已久的西瓜，扣上一勺，那感觉赛神仙，我想不止是我一个小伙伴尝试过这种方法，甘甜可口的西瓜，通过食道进入胃里的时候，那种凉快是由内而外散发的，怎么好吃？我就不用多形容了，一试你就知道。
但是这种寒凉的东西不宜多吃，肠胃不好的人容易引起坏肚子。
三、会踩点
再热的天气也有凉快的地方，我发现楼道的转角处，南北通透的走廊里，安静的图书馆，河边的树荫里，这些地方清凉宜人，带一本喜欢的书到这些地方坐着，困了就睡上一觉，小日子过得也是蛮滋润的。

热心网友 时间：2022-05-27 21:50

2020三伏天有40天，你有哪些降暑妙招让你安稳过夏天？
一、减少在高温环境的活动时间：夏季天气比较闷热，尤其近几年夏季的气温更是不断的升高，如果没有任何预防措施的话，更容易出现中暑的情况。建议大家尽量不要再上午十点之后到下午两点之前这个时间段内出门。如果真的要出门的话，要注意做好防护工作，可以撑遮阳伞、擦防晒霜等等。
二、充分的休息：夏季时间会变成昼长夜短，而且气温比较高，此时人们的生理时钟会受到一定的影响，人们会很容易感觉到身体疲劳。容易出现类似热感冒的症状，而此时最有效的降暑方法就是睡觉，而充分的休息和睡眠时间对于预防中暑也是非常有帮助的。
三、多喝水：如果大家感觉到了口渴，一般表示身体已经缺水了，通常来说，根据气温的高低每个人每天的饮水量应该在1.5L到2L。出汗多的时候还要适当的补充一些淡盐水，用以弥补体内由于出汗而丢失的盐分。

热心网友 时间：2022-05-28 00:32

由于夏季天气比较炎热，所以中暑情况是比较容易发生的，而中暑对于我们身体健康的影响比较大，大家要重视做好防暑降温工作。要想更好的预防中暑大家应注意减少在高温环境的活动时间、充分休息、多喝水、保持均衡的饮食等等。
夏季是一年四季中天气最为炎热的季节，也是中暑的高发季节。很多外出旅游或工作的人都会由于温度过高而出现中暑的情况，中暑情况出现后如果不能及时想办法缓解，对患者身体健康的影响是非常大的，所以为避免受到中暑的危害，大家要注意做好防暑降温工作，预防中暑情况的发生。那么，我们该如何预防中暑呢?以下是小编为大家介绍的几个预防中暑的方法。
一、减少在高温环境的活动时间：夏季天气比较闷热，尤其近几年夏季的气温更是不断的升高，如果没有任何预防措施的话，更容易出现中暑的情况。建议大家尽量不要再上午十点之后到下午两点之前这个时间段内出门。如果真的要出门的话，要注意做好防护工作，可以撑遮阳伞、擦防晒霜等等。
二、充分的休息：夏季时间会变成昼长夜短，而且气温比较高，此时人们的生理时钟会受到一定的影响，人们会很容易感觉到身体疲劳。容易出现类似热感冒的症状，而此时最有效的降暑方法就是睡觉，而充分的休息和睡眠时间对于预防中暑也是非常有帮助的。
三、多喝水：如果大家感觉到了口渴，一般表示身体已经缺水了，通常来说，根据气温的高低每个人每天的饮水量应该在1.5L到2L。出汗多的时候还要适当的补充一些淡盐水，用以弥补体内由于出汗而丢失的盐分。
四、保持均衡的饮食：除多喝水外，摄取含水分高的蔬果也是非常重要的。夏季蔬菜中含水量比较高的蔬菜包括小黄瓜、萝卜类、绿黄类蔬菜等等。水果包括西瓜、水梨、水蜜桃等等。而且夏季人体的硫含量比较大，钠离子、钙离子以及钾离子也会出现缺乏的情况，因此人们可能会出现抽筋的情况。此时要多吃番茄、牛乳等食物。
关于如何做好防暑降温工作的问题就先为大家介绍到这里，希望上述介绍能够给您带来一定的帮助。也希望大家能够重视夏季做好防暑降温工作，避免中暑情况的发生。另外还要提醒大家，出现了中暑的症状后一定要积极想办法缓解，以免中暑而对我们的身体健康造成更大的影响。
高温降暑小窍门
　　1.定时饮水
　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
　　2.多吃消暑水果
　　西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
　　3.勤洗澡
　　洗澡不仅可以帮助宝贝降温，还是预防痱子的有效办法。在洗澡水里可以加些金银花，可以达到清热祛暑的效果。
　　4.脉点降温
　　让凉水流过你的手腕，大约一分钟左右，降低血液温度。间隔时间至少一个小时。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果。
　　5.穿浅色衣服
　　要想降暑解热，白色、浅色或素色的衣服是首选，黑色或蓝色的衣服应该尽量避开，因为黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢，穿着闷热，容易中暑。材质方面，丝、棉、麻等天然纤维等都是好的夏天衣料，另外，衣服还要宽松些，尤其是领、袖、裤腿等开口处。
　　6.喝热茶
　　现代医学研究也表明，喝冰水只是使口腔和皮肤温度下降，但身体温度并未改变。喝热茶则可促使汗腺排汗，散发热量；另一方面，热茶中的茶碱有利尿作用。
　　7.热水洗脚
　　人脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季更是如此，洗脚后还会带来凉意和舒适。
　　8.种盆栽
　　很多植物都具有吸热的作用，部分植物还能吸收辐射和甲醛等对身体不利的课件或不可见的东西。例如山茶花、月季花可直接吸热，仙人掌能吸收辐射和甲醛。在屋里摆上一盆植物，不仅可以缓解暑热的难耐，还能绿化环境，清新空气。

热心网友 时间：2022-05-28 03:30

吃 1.一日三餐，必须要吃，但是不要吃多也不宜吃烧烤，火锅等特别油腻的东西，比较适宜清淡饮食，因为吃的太多，会增加肠胃的消化时间，容易产生更多的热量，释放的热量减少了，相对来说就没有那么热了！ 2.多喝一些绿豆汤，酸梅汤等防暑解热的饮品，及时补充身体内的水分，同时西瓜、桃子等一些水果也是防暑解热不错的选择。千万不要图一时凉爽吃太多的冰棍，这样容易刺激肠胃，导致一些其他疾病的出现。 穿 3.可以多考虑穿一些浅色清爽的棉质面料衣服，棉质的透气性好，贴身效果更加舒适。热量及时释放出去才能减少燥热的感觉。其他如纤维，涤纶等面料透气性较差个人不建议选择。 4.对于鞋子的选择尽量挑选一些透气性好或者凉鞋之类的，这样能保证脚部的空气流通，及有利于散热又能减少细菌滋生，也不失为一个有效的防暑办法。 住 5.早晨起床时可以适当的开启门窗，促进空气流通，通过自然风来降低室内的温度，到上午气温升高时选择关闭门窗，同时应该及时拉上窗帘，以免阳光照射室内形成温室效应，降低居住的舒适感。 6.床单的选择也很重要。可以选择一些蚕丝类或者纯棉类床单，也可以选择增加凉席、更换夏凉被，增加身体的舒适度，降低身体的温度，既有利于睡眠，又有利于防暑。当然天气过热的时候使用风扇或者空调等降温电器效果更加显著。 行 7.对于一些喜欢锻炼身体的朋友来说，竞走或者跑步是不错的选择，但是在夏天做这些运动时尽量选择清晨时进行，以免天气太热导致中暑。 8.避免长时间在阳光下曝晒，容易使人体脱水，随身携带藿香正气水、风油精等防暑解暑的药物，如身体有异样可以及时使用。

热心网友 时间：2022-05-28 06:44

作为学生党我觉得有很多避暑妙招还是可以安利给大家，各种情况都适用的哦。
说一下在宿舍怎么避暑。因为我们宿舍独特的地理位置，虽然我也不知道哪里独特了，但是反正非常得天独厚，每次一进宿舍楼就感觉凉快了一大截，那么首先就是要在宿舍待着！对，有两种可能一种是你坐在桌子旁边，另外一种是你躺在床上。
先说第一种，你坐着那么你身体会接触到的热源有三个大的，凳子，桌子和空气。开空调直接导致凉爽，这是大招我们不用多说了大家都知道，那么假设没有空调怎么办呢。
首先凳子上面可以垫一张冰冰凉的冰垫子，这样会直接让你*感觉降温好几度，并且坐着也更加舒服，然后桌子建议可以用着学习的宝贝们可能就有点不方便。
然后桌面上可以防止补水喷雾和小风扇，当然如果这两个可以二合一就绝了，这俩神器是必备的降温工具，划重点！最后就是，女孩子建议把头发竖起来刘海撩上去哈哈哈哈。
然后来说在床上，这个大家应该可以猜到了，和在凳子上坐着一样哦，可以把床垫换成一张冰垫，枕头也变成凉席的那种，会凉爽很多，然后也可以在床侧安装一个小电扇，哦重要的一点，床上的东西不要堆的太多，视觉热。空气嘛可以喷一些清凉的喷雾，最直接的可能是..额花露水。
以上就是学生的宿舍避暑妙招

热心网友 时间：2022-05-28 10:16

多喝水
　　口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水，最好是温开水、绿豆汤。
　　涂抹风油精
　　在颈部，太阳穴上涂风油精、清凉油等，它的好处我就不用说了，从小涂到大，涂完之后皮肤凉凉的，很舒服。
　　用湿毛巾冷敷颈部
　　经常在室外活动，酷热难耐，用湿毛巾敷于头部、颈后可降低体温、改善不适感，能起缓解作用。
　　穿热度系数小的工作服
　　外出劳动，记得选择衣服要以凉快，透气性好为主，透气性好的衣服可以把皮肤排出的汗液和污气散发出去，使皮肤保持干燥，并可调节体温。
　　保持充足睡眠
　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作，也是预防中暑的好方法。

热心网友 时间：2022-05-28 14:04

你好，今年的三伏天时间持续的比较久，所以尽量少外出，然后多在室内保持一个低温的状态，比如说开空调或者开风扇反正就是让自己避免接触到外界的高温。

热心网友 时间：2022-05-28 18:08

高温时减少外出活动，外出时做好防暑降温的措施。

热心网友 时间：2022-05-28 22:30

首先，你要多喝一点，嗯，防降暑的一些水包括一些绿豆汤啊，什么的，其次就是三伏天的话，最好就是呆在一个这地方不要随意的走动，以免太过于出汗，再加上活动的时间不要太长。皮肤缺水的话，对自己没好处。

热心网友 时间：2022-05-29 03:08

我觉得今年的夏天并不是很热，白天虽然热一些，但是晚上还算凉爽我觉得今年的夏天并不是很热，白天虽然热一些，但是晚上还算凉爽，我的小妙招就是把空调开成除湿。

热心网友 时间：2022-05-29 08:02

2020年三伏天，有40天我的降暑妙招，就是多喝绿豆汤，多去阴凉处，这样就不会中暑。