腰肌劳损自我按摩与恢复的方法?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:45

共4个回答

热心网友时间：2023-06-26 04:37

腰肌劳损的自我按摩方法是用两手从胸椎到腰骶部的两侧自上而下轻轻揉按，以松解腰肌的紧张，接着按压、揉摩阳关、次髎等部位。再拿捏痛侧肾俞、环跳周围，以缓解疼痛，在整个的推拿过程中，痛点应作为手法的重点区，适当加重手法。
防治腰肌劳损除了以上的自我按摩法外，平时正确的坐姿、站姿、走姿、睡姿也很重要，还有要加强体育锻炼，不过要注意劳逸结合。

热心网友时间：2023-06-26 04:38

你好，注意休息，找中医开对症的中药治疗，才能自然的慢慢恢复了

热心网友时间：2023-06-26 04:38

外用药，一个疗程见效，希望能对你的康复起到作用，谢谢！

热心网友时间：2023-06-26 04:39

腰肌锻炼仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。