便秘严重?国医大师:常按身体这几处,便秘没了,排便不费劲
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发布时间：2022-10-22 20:56
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时间：2024-12-12 03:24
便秘严重？国医大师：常按身体这几处，便秘没了，排便不费劲
现代人快节奏的生活习惯和工作方式，导致便秘成为现代高发病症之一。世界 健康 卫生组织研究表明：近7成的办公室工作者存在便秘问题。那么便秘对于人体到底有何危害？如何正确 健康 的治疗便秘呢？
1、必须知道的便秘的4大危害
（1）痔疮
长期便秘会使大便在肠道及*处干结，便秘患者在排便时常会有大便滞留在*，排不尽的情况，长久会导致痔疮，大便干结会严重损伤痔疮核，加重痔疮。
（2）肛肠类疾病
长期便秘会导致肠道毒素堆积，用力排便易造成肛裂、肛瘘、直肠脱垂等肛肠并发症，严重威胁我们 健康 。
（3）诱发癌症
食物残渣及身体垃圾长期堆积在肠道内，难以排出，导致肠道菌群失衡，肠道壁反吸收便毒，有害毒素长期持续刺激肠粘膜，容易导致大肠癌，可诱发乳腺癌。
（4）造成猝死
便秘患者在排便时在静止状态突然发力，导致心脏压力突然增加，高血压、冠心病等心血管疾病患者，在排便困难时可使血压急剧上造成中风或是猝死。
2、常按这几处，轻松治便秘，安全又 健康
（1）揉按足三里穴——润肠通便
取穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
手法：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
功效：润肠通便，排除肠燥，健脾养胃，有助于顺利排出沉积宿便。
（2）按摩中极穴——健脾养肾
取穴：体前正中线，脐下4寸。
按摩手法：仰面平躺，双手交叠置于中极穴处，力道由轻到重，顺时针按揉5~10分钟。
功效：健脾养肾、提高肠道动力，促进排便。
注意：穴位准确度要求较高，需在专业医生的指导下进行。
（3）按摩中脘穴——消食化滞
取穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
按摩手法：仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
功效：健脾养胃、消食化滞、缓解肠鸣腹痛、润肠通便。
中医强调内服外用，外部穴位按摩手法搭配内服中医通便膏滋。
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3、预防便秘复发，日常需要做到这些
（1）早起一杯温开水
每天起床后喝一杯文温开水，可以刺激肠道更好的蠕动，提高肠道运化能力，有利于排便，防止便秘。
（2）适量运动
运动量过少会直接导致身体机能下降，免疫力低下，适量的运动可以增加肠道蠕动，帮助食物消化。
（3）避免饮食过于精细
多使用含有高纤维的粗粮及果蔬，避免长期食用精细粮食，增加食物残渣对肠道的刺激，提高肠道蠕动能力。
